با چهار میان وعده سالم آشنا شوید

این میان وعده ها سالم هستند.

چیپس و پفک و هله هوله‌های مختلف تنها انتخاب شما برای میان وعده نیست، به راحتی می توان میان وعده‌های خوشمزه و سالم را انتخاب کرد.

۱ - کاسه کوچک هوموس همراه با سبزیجات خام

یک کاسه کوچک هوموس - غذای لبنانی - که سرشار از فیبر است به همراه هویج، خیار، کرفس، فلفل دلمه قرمز و کلم بروکلی میان وعده ای عالی است.

۲ - بادام خام

۲۳ عدد بادام خام ( ۳۰ گرم ) که سرشار از ویتامین ای، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و فیبر است میان وعده ای ایده آل و سالم است.

۳ - ماست یونانی کم یا پر چرب

ماست یونانی سرشار از کلسیم و پروتئین است. مصرف ۱۷۰ گرم ماست یونانی کم چرب به همراه توت فرنگی، چند عدد گردو و فندق بهترین میان وعده است.

۴ - ذرت بو داده

ذرت بو داده شده در مقایسه با نان کالری کمتری دارد و جایگزین مناسبی برای آن است. بهتر است در حد تعادل این میان وعده سرشار از فیبر را مصرف کنید تا با اضافه وزن و چاقی دست و پنجه نرم نکنید.