دردهای ناشی از آرتریت را به روش‌های طبیعی درمان کنید

شاید شما هم مانند بسیاری دیگر از مبتلایان به عارضه آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) به دنبال راه حل‌هایی طبیعی برای درمان دردهای ناشی از این عارضه باشید که واقعا در کاهش درد …

شاید شما هم مانند بسیاری دیگر از مبتلایان به عارضه آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) به دنبال راه حل‌هایی طبیعی برای درمان دردهای ناشی از این عارضه باشید که واقعا در کاهش درد تاثیر داشته باشند.

اگر از همین لحظه به خودتان قول بدهید که تغییرات فاحش و اثرگذاری را در الگوی زندگی روزانه‌تان اعمال کنید ما هم به شما قول می‌دهیم روش‌هایی که در این مقاله ارائه شده‌اند در تسکین دردهای آرتریتی شما موثر خواهند بود و تاثیرات شگفت انگیز آنها را تایید خواهید کرد.

سایت تخصصی کامن سنس در مقاله جدیدی در این رابطه منتشر کرد: اگر دیگر از روشهای معمول و بی‌فایده دارویی در این زمینه ناامید شده‌اید با بکار بستن هشت روش زیر و ایجاد این تغییرات سالم در الگوی زندگی خود در بلندمدت به نتایج امیدبخش و مفیدی دست خواهید یافت. این هشت روش به قرار زیر است:

۱) یک رژیم غذایی سالم و ضد التهابی را دنبال کنید. همیشه سالم‌ترین و مغذی‌ترین مواد غذایی را انتخاب کنید. میوه‌ها و سبزی‌های تازه و رنگارنگ سرشار از مواد مغذی گیاهی هستند. همچنین برای پخت و پز و تهیه سالاد فقط از روغن زیتون استفاده کرده و بیشتر از ماهی‌های حاوی اسید چرب امگا -۳ بخورید.

۲) چربی‌هایی را که موجب بروز التهاب می‌شوند از رژیم غذایی خود حذف کنید. گوشت قرمز، اسیدهای چرب ترانس، روغن دانه کتان و امگا -۶ موجود در روغن‌های سبزیجات مثل روغن دانه آفتابگردان و ذرت همگی در بروز التهاب نقش دارند و تعادل چربی امگا -۳ را در بدن به هم می‌زنند.

۳) عادات غذایی بد و خوردنی‌های ناسالم را برای همیشه ترک کنید. سیگار و رژیم غذایی ناسالم از مهمترین علایم بروز آرتریت روماتوئید هستند.

۴) آب و نوشیدنی‌های سالم را زیاد بنوشید چون برای حفظ تعادل مایعات بدن خود به آنها نیاز دارید سالم‌ترین نوشیدنی‌ها، آب و چای‌های گیاهی گرم هستند. از مصرف قهوه، الکل، آب میوه‌ها و سودا خودداری کنید.

۵) از مواد آلرژی زا دوری کنید. حساسیت غذایی سیستم ایمنی بردن را دچار اختلال می‌کند حتی المقدور از مصرف غذاهای حساسیت زا پرهیز کنید. مهمترین غذاهای آلرژی زا سویا، شیر، ذرت، تخم مرغ، مخمر، قند و گندم هستند.

۶) حتما روزانه ورزش سبک انجام دهید تا طاقت و تحمل بدنتان افزایش یابد. از تمرینات سبک مثل پیاده‌روی، یوگا یا شنا آغاز کنید.

۷) از مکمل‌های سالم و با ارزش غذایی بالا طبق تجویز پزشک استفاده کنید. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های با کیفیت روغن ماهی، التهاب را در بدن کاهش می‌دهد.

۸) استرس خود را با روشهای آرام سازی و رلکسیشن کاهش دهید. با این کار سیستم ایمنی بدن شما تقویت می‌شود و بدن با التهاب‌ها بهتر مقابله می‌کند.