شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
سلامتی در ۸ حرکت
۱) پیادهروی کنید:
طبق تحقیقاتی که در ماه مارس ۲۰۰۸ میلادی انجام شد، انجام فعالیتهای روزانه سبب انتقال انرژی و شادی به ویژه به زنان میشود. به گفته محققان دانشگاه لوییزیانا استیت و دانشگاه جورجی پیادهروی سبک ۱۰ دقیقهای در روز میتواند سبب افزایش ۲۰ درصدی انرژی و کاهش ۶۵ درصدی خستگی شود.
۲) مراقب چشمهایتان باشید:
طبق تحقیقاتی که در ماه اکتبر ۲۰۰۷ میلادی توسط پژوهشگران دانشگاه Tuffs به انجام رسید و مشروح آن در مجله the American Journal af Clinical nutrition چاپ شد، مصرف مواد غذایی با اندیس گلیسمی بالا مثل سیبزمینی و غلات و حبوبات تصفیه شده میتواند احتمال ضعف ماهیچهای چشم را افزایش داده و زمینهساز ابتلا به کوری در سالمندی شود
۳) یک فیلم خوب ببینید:
تحقیقات پژوهشگران دانشگاه لوماایندا در سال ۲۰۰۸ میلادی نشان داده است افرادی که عادت به دیدن فیلمهای کمدی دارند، میزان کورتیزول و آدرنالین، دو هورمون استرس در خونشان به ترتیب ۳۹ و ۷۰ درصد پایینتر از این میزان در سایر افراد است.
۴) آرام باشید:
طبق بررسیهایی که در ماه آوریل ۲۰۰۸ میلادی توسط پژوهشگران دانشگاه دنور انجام شد، ۳۰ درصد از زنان معمولا همیشه عصبانی هستند. این در حالی است که عصبانیت یکی از فاکتورهای افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب و مسبب آزادسازی هورمون استرس است که خود زمینهساز ناراحتیهای قلبی و افسردگی است.
۵) چربیهای دور شکم را آب کنید
طبق نتایج اخیر بررسیهای پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا که مشروح آن در مجله نورولوژی به چاپ رسیده است افزایش چربیهای دور شکم در ۴۰ سالگی میتواند احتمال ابتلا به زوال عقل را در ۷۰ سالگی افزایش دهد. در ضمن احتمال ابتلای این افراد به دیابت و ناراحتیهای قلبی ۳ برابر سایر افراد با وزن متعادل است.
۶) کلسترول خونتان را پایین آورید:
اگر احساس میکنید کلسترول خونتان بالاست، به یک متخصص مراجعه کنید تا آن را کاهش دهید. تحقیقات پژوهشگران دانشگاه میشیگان نشان داده است میزان کلسترول خون بالا در ۴۵ درصد افرادی که به پزشک مراجعه میکنند طی ۸ ماه ۱۵ درصد کاهش مییابد، پزشکان معمولا به شما توصیه میکنند روزانه ۱۰ تا ۲۵ گرم فیبر محلول در روز مصرف کنید و مواد غذاییای مثل میوه و سبزیجات را در برنامهغذایی خود حتما قرار دهید.
۷) ماست بخورید:
بررسیهای پژوهشگران ژاپنی نشان داده افرادی که عادت به مصرف موادغذایی حاوی اسیدلاکتیک مثل ماست دارند کمتر به بیماریهای لثه، افتادن دندانها و ناراحتیهای قلبی دچار میشوند. به نظر میرسد لاکتوباسیلهای موجود در این نوع موادغذایی از رشد باکتریهایی مضر در دهان پیشگیری میکند.
۸) قهوه بنوشید:
بررسیهایی که در ژانویه ۲۰۰۸ میلادی توسط پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده نشان داده است، مصرف بالای قهوه میتواند احتمال ابتلا به سرطان تخمدان به ویژه در زنان یائسه را کاهش دهد. با این حال در صورتی که باردار هستید، مصرف قهوه را کاهش دهید زیرا میتواند سبب سقط جنین شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
چین دولت سیستان و بلوچستان انتخابات شورای نگهبان نماز جمعه حسن روحانی مجلس شورای اسلامی جنگ دولت سیزدهم نیکا شاکرمی مجلس
سیل ایران تهران هواشناسی شهرداری تهران باران آتش سوزی سازمان هواشناسی هلال احمر روز معلم پلیس زلزله
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا تورم مسکن بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بازار خودرو سهام عدالت قیمت دلار دلار ایران خودرو
صدا و سیما ایتالیا بی بی سی مهران غفوریان تلویزیون سوئد موسیقی صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر سپاهان باشگاه پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال جواد نکونام تراکتور بازی لیگ قهرمانان اروپا
اپل ناسا صاعقه گوگل اینستاگرام عکاسی تلفن همراه
چای کبد چرب فشار خون گرما