جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
میانبری به دنیای سلامتی
سبک صحیح زندگی از جمله موضوعات قابل تأمل و بحث جامعه مدرن امروزی بشمار آمده که به عقید بسیاری از متخصصان پیروی از الگوهای سالم زندگی را که باعث زندگی به بهترین سبک میشود را در پیشگیری از پیری زودرس و ابتلا به بیماریهای فکری و جسمی و افزایش میانگین امید به زندگی مهم میدانند. با توجه به پیامدهای دنیای صنعتی امروز که الگوهای غلط غذایی، بیتحرکی و استرس را شامل میشود، بهرهمندی از تمرینات ورزشی جسمی و ذهنی، نقش مهمی در کنترل استرسهای محیطی و تأمین سلامت روانی و جسمی دارد. انجام تمرینات ورزشی یوگا یکی از سبکهای صحیح زندگی بشمار میرود. مطابق با تحقیقات انجام شده، افرادی که این نوع از تمرینات ورزشی را بطور مستمر انجام میدهند، از اندام متناسبی برخوردار بوده و جسم و روان سالمی دارند.
- تکنیک تنفس صحیح: آموزش شیوه صحیح تنفس هنگام انجام تمرینات ورزشی که با عملکرد ذهن بطور مستقیم در ارتباط است از مزایای انجام این تمرینات است. در روش تنفس معمولی بسیاری از افراد از طریق دهان نفس کشیده یا از تکنیکهای صحیح تنفس پیروی نمیکنند. در این حالت پیغامهایی به مغز فرستاده میشود که استرس را افزایش داده و کنترل شرایط استرسزا را دشوار میکند. شیوه تنفس صحیح هنگام انجام تمرینات یوگا، روزی آرام و بدون تنش عصبی و استرس را برای افراد به دنبال خواهد داشت.
- اختلالات حرکتی: شیوه صحیح تعادل برقرار کردن هنگام ایستادن و راه رفتن یکی دیگر از مزایا انجام تمرینات ذهنی و جسمی است. افزایش اعتمادبهنفس هنگام راه رفتن و پیادهروی و افزایش انعطافپذیری در بیماران مبتلا به دیابت، اماس و آرتریت روماتوئید از فواید انجام تمرینات ورزشی یوگا است.
- مشکلات تنفسی: مطابق با مطالعات انجام شده، پیروی از الگوهای ورزشی جسمی و ذهنی، نقش مهمی در بهبود بیماریهای تنفسی از جمله تنگی نفس، خسخس و آلرژی دارد. آزمایشی که روی ۳۰۰ فرد مبتلا به آسم انجام شد، نشان داد در افرادی که به مدت ۴۰ روز از تمرینات یوگا پیروی میکردند، علائم بیماری تا ۷۴درصد تخفیف یافت. انجام این تمرینات ذهنی و جسمی، به مدت ۹۰دقیقه هنگام صبح و یک ساعت هنگام بعدازظهر پس از ۴۰ روز نتایج مثبتی را به دنبال داشت. از طرف دیگر بهبود علائم بیماری در مبتلایان به برونشیت مزمن و آمفیزم پس از انجام تمرینات آرامبخش و تکنیکهای تنفس از دیگر نتایج تحقیقات است.
- مدیریت درد: افزایش ترشح هورمونهای ضدِاسترس و ناقلهای شیمیایی که برای کنترل درد تولید میشوند، از مزایای انجام تمرینات ذهنی و جسمی بطور مستمر است. پژوهشها نشان میدهد انجام تمرینات یوگا بطور مستقیم بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی تأثیر گذاشته و مکانیسم کنترل درد را که در سیستم نخاعی انجام میشود، بهبود میبخشد. بعبارت دیگر انجام اینگونه تمرینات ورزشی به نوعی باعث آزادسازی مسکنهای طبیعی در بدن میشوند. دیگر تحقیقات حاکی از آن است تکنیکهای تنفس صحیح، تمرینات مدیتیشن و ریلکسیشن و تمرینات کششی که باعث افزایش انعطافپذیری عضلات میشود، استرس را کاهش داده و نه تنها از ایجاد کمردرد پیشگیری میکند، بلکه دردهای این ناحیه را کاهش میدهد.
- داروخانه طبیعی: پیشگیری از کاهش قدرت بینایی و شنوایی، افزایش تمرکز هنگام انجام کارهای ذهنی، کاهش وزن، افزایش قدرت ارتباط و توسعه مهارت اجتماعی، جلوگیری از ابتلا به پیری زودرس، کنترل بیماری در دیابتیها، افزایش خودآگاهی، کنترل فشارِخون و پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، بهبود بیخوابی و تخفیف علائم یائسگی در زنان از دیگر مزایای انجام تمرینات آرامبخش ذهن همراه با حرکات فیزیکی بشمار میآید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران رئیس جمهور مازندران توماج صالحی رئیسی دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی دولت مجلس شورای نگهبان تعطیلی شنبه ها
سیل مشهد سیل مشهد هواشناسی تهران خراسان رضوی بارش باران پلیس فضای مجازی قوه قضاییه شهرداری تهران قتل
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا چین قیمت دلار بازار خودرو مالیات مسکن ایران خودرو بانک مرکزی دلار تعطیلی شنبه
لیلا حاتمی علی حاتمی زری خوشکام نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران کتاب تلویزیون سریال ازدواج فردوسی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی غزه روسیه آمریکا فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ترکیه یمن نوار غزه حزب الله لبنان
فوتبال استقلال پرسپولیس جام حذفی مس رفسنجان سپاهان لیگ برتر تراکتور بازی لیگ برتر ایران باشگاه استقلال جواد نکونام
جنگ گوگل هوش مصنوعی آیفون اپل اینترنت سامسونگ باتری تبلیغات سرعت اینترنت عیسی زارع پور
خواب چای بارداری دیابت کاهش وزن چاقی سرماخوردگی