چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
همیشه و همه جا به فکر سلامت خود باشید
معمولا خانم ها بهانه های زیادی برای ورزش نکردن و نداشتن رژیم سالم غذایی دارند. بهانه هایی که بی مورد است و باید به نحوی برطرف شود تا به سلامت آنها لطمه نخورد. در این مطلب از «MSNBC» به این بهانه ها و راه حل آن خواهیم پرداخت.
۱) وقت کافی برای انجام ورزش ندارم؛
همان گونه که برنامه روزانه خود را برای تماشای سریال های تلویزیونی تنظیم می کنید، وقتی را هم برای ورزش کردن در نظر بگیرید درست است که زندگی پرمشغله ای دارید اما راهی پیدا کنید تا سلامت خود را در اولویت قرار دهید. ساعت ورزش را مانند ساعت های کاری مهم تعیین کنید.
شما می توانید کمی زودتر از خواب بیدار شوید و یا از لوح های فشرده ورزش استفاده کنید. به هنگام تماشای برنامه تلویزیونی از دستگاه ورزشی استفاده کنید. واقعیت امر این است که با ورزش کردن، با انرژی، سلامت و اعتماد به نفس بهتری زندگی خود را اداره می کنید.
۲) خیلی سعی می کنم وزنم را کم کنم اما همیشه شکست می خورم؛ این سخن درست نیست شما می توانید وزن کم کنید البته اگر اطلاعات درستی داشته باشید بنابراین کمی وقت پیدا کنید و راه و روش درست کاهش وزن را پیش بگیرید. از کالری موجود در هر ماده غذایی و مقداری که بدن به طور روزانه و طبیعی می سوزاند مطلع شوید. با داشتن اطلاعات دقیق، قدرت انتخاب صحیح و ایجاد تغییر در رژیم غذایی زندگی خود را پیدا می کنید.
۳) من مسافرت های زیادی دارم و نمی توانم همیشه غذای سالم بخورم؛ شما می توانید غذاهای سالم با خود حمل کنید و هنگام مسافرت با استفاده از دستگاه های ورزشی محل اقامت و یا نزدیک ترین پارک ورزش کنید.
لوح فشرده ورزشی به همراه خود داشته باشید و در اتاق محل اقامت حرکت های لازم را انجام دهید. غذاهای کباب شده بدون سس چرب و حاوی مقدار کمی کربوهیدرات سفارش دهید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران رهبر انقلاب بابک زنجانی دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان رسانه
تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل آموزش و پرورش پلیس قوه قضاییه سلامت سازمان هواشناسی دستگیری شورای شهر تهران شهرداری
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو سایپا چین دلار قیمت طلا بازار خودرو تورم
مسعود اسکویی تلویزیون فضای مجازی سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران فیلم موسیقی تئاتر نون خ رسانه ملی
دانشگاه علوم پزشکی
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال لیگ برتر
وزیر ارتباطات تبلیغات همراه اول اینستاگرام اپل ناسا نخبگان گوگل ویروس ماه
دیابت کاهش وزن داروخانه مسمومیت بیماری خواب پرستار بارداری