چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
خوردن صبحانه كامل , به كاهش وزن كمك می كند
یك صبحانه كامل كه شامل غلات كامل , شیر و میوه است علـاوه بـر اینكه بـاعـث می شود وزن فرد كاهش یـابـد ازابتلای وی بـه بیماریهایی همچون دیـابـت نیز جلوگیری می كند.
از ای بی سی نیوز , به گفته محققان خوردن صبحانه كامل از بـروز بیماری های قلبی و سكتـه هـای مغـزی نیـز جلوگیری می كنـد و افـرادی كـه از خـوردن صبحانه امتناع می كنند چهار برابر بیش از افرادی كه صبحانه میخورند با خطر افزایـش وزن روبرو هستند.
پژوهشگران مصرف نان تهیه شده از غلات كامل یا سبوس دار را به علت وجود مــواد فیبری بسیار مهم توصیه می كنند و معتقدند كه حداقل بـایـد شـش گرم فیبر در هر وعده مصرف شود .
در ضمن میزان شكر مـوجـود در غـذا در هـر وعده نیز باید از ده گرم كمتر باشد. همچنین مصرف میوه های مغذی كه قنـد مـورد نیاز بدن را نیز تامین می كنند مثــل سیب یاموز نیز در صبحانه افراد توصیه می شود.
خوردن غذاهایی مثل گوشت , سبزیجات سرخ شده دارای چربی بسیار زیادی هستند كه با ید از خوردن آنها اجتناب كرد.
به نقل از سایت ستاره سرخ
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران بابک زنجانی مجلس مجلس شورای اسلامی خلیج فارس دولت دولت سیزدهم حجاب رهبر انقلاب شورای نگهبان
شهرداری تهران تهران سلامت هواشناسی پلیس سیل آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران سازمان هواشناسی
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی دلار ایران خودرو سایپا چین بازار خودرو قیمت طلا تورم مالیات
مسعود اسکویی تلویزیون سریال سینما موسیقی سعید آقاخانی سینمای ایران فیلم دفاع مقدس تئاتر نون خ رسانه ملی
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان نتانیاهو اوکراین
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ سپاهان تراکتور لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی
وزیر ارتباطات تبلیغات اپل ناسا گوگل نخبگان ویروس آیفون ماه نمایشگاه خودرو
خواب بارندگی دیابت کاهش وزن ویتامین قهوه مسمومیت چاقی داروخانه بارداری