سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
یـک لیوان ضد ام اس و سرطان
همیشه شنیدهایم که حتی یک لیوان شیر هم میتواند ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کند اما آیا بهراستی همین یک لیوان شیر برای جذب مقدار کافی و نیاز کامل بدن به این ویتامین کافی است؟
آیا شرط داشتن استخوانهایی سالم، تنها مصرف شیر آن هم یک لیوان در طول روز است؟ اصلا نقش ویتامینها بهویژه ویتامین D در زندگی روزمره ما چیست؟ کمبود این ویتامینها چه خطراتی را بهدنبال دارد؟ برای یافتن پاسخ سوالهای خود، با ما وارد دنیای ویتامینها شوید. ویتامین D جزو آن دسته از موادی است که برای بدن بسیار مفید است و طبق تحقیقات دانشکدههای مختلف پزشکی در سراسر جهان، بدن هر فرد در طول روز باید فرآیند جذب ویتامین D را داشته باشد زیرا این ویتامین با اثر گذاشتن روی بیش از ۲هزار ژن، باعث مقاوم شدن دستگاه ایمنی در برابر بیماریهای مختلف از جمله افسردگی و حتی سرطان میشود. طبق مطالعات انجام شده، زنان نسبت به مردان بیشتر از کمبود ویتامینD و مشکلات ناشی از آن رنج میبرند.
● ضدسرطان
ویتامینD با تنظیم رشدونمو سلولها آنها را همیشه در حالت عادی نگه میدارد و اگر سلولی بهصورت غیرطبیعی رشد کند، این ویتامین تلاش میکند تا آن را دوباره به حالت عادی بازگرداند یا در شرایط حادتر با قطع تغذیه سلول باعث مرگ آن میشود، در نتیجه از رشد غیرطبیعی سلولها جلوگیری میکند. بدون ویتامین D بدن سرعت کافی برای متوقفکردن فعالیتهای مشکوک از قبیل رشد غیرطبیعی سلولها را ندارد، بنابراین کمبود ویتامین D یعنی گشوده شدن دری روی بیماریهای مختلف از جمله سرطان. البته مقاومت بدن در برابر سرطانهای مختلف متفاوت است و سرطانهایی مانند سرطان روده بزرگ و سینه حتی با وجود ویتامین D هم طول درمان سختی خواهند داشت اما بهطور کلی، میزان مرگومیر در افرادی که مصرف ویتامین D بیشتری دارند بسیار کمتر از سایر افراد است.
● شیر بخورید اماس نگیرید
این ویتامین نقشی بسیار کلیدی در مقاومت دستگاه ایمنی و در نتیجه جلوگیری از ابتلا به بیماریهایی مانند ام اس و پارکینسون دارد. تحقیقات گسترده در این زمینه نشان میدهند، نزدیک به یک میلیارد نفر در سراسر جهان دچار کمبود ویتامین D هستند و دانشمندان معتقدند، خطر ابتلا به بیماریهای ناشی از کمبود این ویتامین در زنان بسیار شایعتر از مردان است.
کارشناسان معتقدند، بدن برای ابتلا نشدن به بیماریهایی مثل اماس به مصرف بین ۲۵ تا ۵۰ میکروگرم ویتامین D در روز نیازمند است و افرادی که بیش از دیگران در معرض خطرهستند، باید با مصرف مکملها این کمبود را در خود جبران کنند.
ویتامین D تنها نوع ویتامینی است که هورمون نیز محسوب میشود. این ویتامین برای محکم کردن استخوانها و دندانها مفید بوده و همچنین به حفظ قدرت عضلانی و جذب کلسیم بدن کمک میکند. وقتی شما کمبود کلسیم یا ویتامین D داشته باشید، استخوانهایتان ترک خورده یا میشکنند اما کمبود این ماده ممکن است مشکلات دیگری مانند پوکی استخوان، راشیتیسم و... هم به بار آورد.
کمبود ویتامین D خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را ۲ برابر افزایش میدهد. اشخاصی که میزان دریافت ویتامین D در آنها ضعیف است بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری دیابت، چاقی، بیماریهای قلبی و عروقی و فشار خون قرار دارند.
● همیشه حالتان بد است؟
تحقیقاتی که توسط دانشمندان و کارشناسان به ثبت رسیده، تاییدکننده ارتباط بسیار زیاد کمبود ویتامین D و سایر اختلالات روانی هستند. علل زمینهای کمبود ویتامین D مانند مواجهه کم با نور خورشید و کمبود دریافت ویتامینD میتوانند بهطور ثانویه منجربه بروز افسردگی شوند، علاوهبراین کمبود ویتامینD موجب افزایش میزان هورمون پاراتیروئید در خون نیز میشود. محققان معتقدند، علائم افسردگی پس از فعالیت بیشازحد غده پاراتیروئید، نمایان میشود و پس از درمان اختلالات این غده هم از بین میرود. جذب این ویتامین به میزان کافی باعث تنظیم حالت بدن و عملکرد مغز شده و بنابراین خطر ابتلا به افسردگی در افراد را تا حد زیادی کاهش میدهد. گفتنی است، علائم افسردگی در نزدیک به ۱۳درصد سالمندان بروز پیدا میکنند.
ایده آل
باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
رافائل گروسی نیچروان بارزانی اسماعیل هنیه رهبر انقلاب حج کردستان عراق مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
شهرداری تهران تهران حجاب هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش قتل فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی شهرداری پلیس
خودرو مالیات مسکن ایران خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان قیمت
سریال افعی تهران سریال افعی تهران تئاتر مسعود اسکویی محمدعلی علومی تلویزیون نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما کتاب
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان گوشی هوشمند
اسرائیل حماس رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه رفح اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه
پرسپولیس استقلال فوتبال لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری گوگل مایکروسافت تلفن همراه ماهواره ناسا
رژیم غذایی بیمه بیماران خاص زیبایی چای کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون سبزیجات