۵ باور نادرست درباره استرس

امروزه یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های متخصصان آموزش سلامت، اصلاح باورهای نادرست مردم است. باورهای نادرست ناشی از نگرش غیرعلمی به برخی حقایق است. درک و فهم واقعیت‌های مربوط به …

امروزه یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های متخصصان آموزش سلامت، اصلاح باورهای نادرست مردم است. باورهای نادرست ناشی از نگرش غیرعلمی به برخی حقایق است. درک و فهم واقعیت‌های مربوط به استرس به ما کمک می‌کند تا بهتر از پس چنین مشکلی برآییم. چند مورد از این باورهای نادرست از این قرارند:

۱) باور نادرست: نداشتن استرس، بزرگ‌ترین نعمت است

واقعیت علمی: هر فردی برای حفظ تنوع در زندگی به مقادیری از استرس نیاز دارد. مساله اساسی یافتن تعادل میان استرس‌ها و زندگی‌ روزمره است. کنترل استرس به شما کمک می‌کند تا فردی مولد و شاد باشد. در مقابل استرسی که خوب کنترل نشود، می‌تواند به شما آسیب رسانده یا حتی شما را از میان ببرد.

۲) باور نادرست: استرس همه جا هست بنابراین قابل کنترل نیست

واقعیت علمی: این موضوع درست نیست. اگر برای کنترل و اداره زندگی خود، پیش‌قدم شوید، استرس دلیلی برای ناراحت کردن شما نخواهد داشت. اولویت‌ها را مشخص کنید، ابتدا کارهای سبک‌تر و سپس کارهای دشوارتر و پیچیده‌تر را انجام دهید. اگر اولویت‌بندی نکنید، آن وقت همه مشکلات، هم‌وزن و یکسان به نظر می‌رسند و این احساس را در شما ایجاد می‌کنند که استرس همه جا هست.

۳) باور نادرست: درمان همه استرس‌ها یکی است

واقعیت علمی: از آنجایی که انسان‌ها با هم متفاوت‌اند، آنچه برای کاهش استرس شما موثر واقع می‌شود، به‌طور حتم و یقین با افراد دیگر متفاوت خواهد بود و برای هر شخص، درمان خاص خود وجود دارد.

۴) باور نادرست: اگر نشانه‌ای از یک بیماری در بدن شما مشاهده نمی‌شود، به‌طور حتم استرس ندارید

واقعیت علمی: فقط برای اینکه ظاهرا نشانه‌ای از استرس در بدن شما وجود ندارد نمی‌توان نتیجه گرفت که شما تحت فشار عصبی نیستید. شما ممکن است نشانه‌های استرس را نشناسید، یا شاید از داروهایی استفاده می‌کنید که روی استرس را می‌پوشانند. این داروها می‌توانند شما را از علایمی که برای آرامش و خونسردی هشدار می‌دهند، محروم سازد.

۵) باور نادرست: تنها استرس‌های شدید، دردسر سازند

واقعیت علمی: این‌طور نیست، مفهوم این باور نادرست این است که نشانه‌های جزیی مانند سردرد و ناراحتی‌ معده قابل اغماض هستند اما همین نشانه‌های به ظاهر جزیی ممکن است در واقع هشدارهای اولیه‌ای باشند مبنی بر اینکه شما باید کنترل بهتری بر استرس‌های زندگی خود داشته باشید.