۱۰ عامل استرس زا که نشان دهنده نیاز بدن به استراحت است

استرس روز اول هفته، بخشی عادی از زندگی است اما استرس ناشی از فشارهای کاری و یا مشکلات زندگی می تواند زیان آور باشد.به گزارش سایت «Readers digest» در صورت روبه رو شدن با علائمی که در این مطلب …

استرس روز اول هفته، بخشی عادی از زندگی است اما استرس ناشی از فشارهای کاری و یا مشکلات زندگی می تواند زیان آور باشد.به گزارش سایت «Readers digest» در صورت روبه رو شدن با علائمی که در این مطلب درج شده، به خود استراحت دهید.

۱) سردردهای آخر هفته؛افت ناگهانی هورمون های استرس می‌تواند باعث میگرن شود بنابراین خواب منظم و برنامه غذایی درست را در طول هفته رعایت کنید تا احتمال حمله میگرن را به حداقل برسانید.

۲) درد شدید در زمان قاعدگی؛زنانی که تحت استرس زیادی قرار می گیرند، ۲ برابر نسبت به بقیه دچار درد قاعدگی می شوند. محققان نبود توازن هورمون های استرس را عامل این درد می دانند. ورزش کردن می تواند در کاهش استرس و درد نقش داشته باشد.

۳) درد فک؛این درد می تواند نشانه دندان قروچه به هنگام شب که اغلب با استرس بدتر می شود، باشد.

۴) خواب های عجیب و غریب؛خواب راحت و خوب، خواب های مثبت را در پی دارد و فرد با روحیه بهتری از خواب بیدار می شود. فردی که تحت استرس قرار دارد، دفعات زیادی از خواب بیدار می شود. این امر در روند خواب و خواب های ناخوشایند در طول شب اختلال ایجاد می کند. عادت به خواب خوب شبانه به مدت حدود۷ تا ۸ ساعت و مصرف نکردن نوشیدنی های حاوی کافئین قبل از خواب می تواند به این روند کمک کند.

۵) خون ریزی لثه؛۱۴ تحقیقی که توسط محققان برزیلی انجام گرفته نشان داده است که افرادی که با استرس مواجه اند در خطر ابتلا به بیماری های لثه قرار دارند. میزان بالای کورتیزول، نوعی هورمون استرس، باعث تضعیف سیستم دفاعی بدن شده و در نتیجه باکتری ها به لثه ها حمله ور می شوند. در صورتی که ساعت کاری طولانی دارید و مجبورید غذا را سر میز میل کنید، مسواک زدن را فراموش نکنید. ورزش و خواب کامل را مدنظر قرار دهید تا میزان استرس خود را کاهش دهید.

۶) آکنه های غیر منتظره؛استرس باعث افزایش التهاب و سرانجام آکنه می شود. از لوسیون های حاوی اسید سالیسیلیک (Salicylic Acid) و یا بنزول پروکسید (Benzoyl Peroxide) استفاده کنید.

۷) تمایل به شیرینی جات؛تمایل به خوردن شیرینی جات به علت استرس است نه هورمون های زنانه.

۸) خارش پوست؛بررسی اخیر روی بیش از ۲ هزار داوطلب توسط محققان ژاپنی نشان داد، افرادی که دچار خارش حاد پوست هستند، نسبت به بقیه ۲ برابربیشتر تحت استرس قرار می گیرند. واکنش استرس، فیبرهای اعصاب را فعال کرده و سرانجام خارش به وجود می آید.

۹) حساسیت های شدید؛در آزمایشی که در سال ۲۰۰۸ انجام گرفت، محققان آمریکایی دریافتند، بیماران مبتلا به حساسیت که دچار استرس بودند نسبت به زمانی که تحت استرس نبودند، علائم بیشتری از بیماری بروز دادند.

هورمون های استرس تولید «Ige» نوعی پروتئین خون را تحریک می کند که واکنش آلرژی زا در پی دارد.

۱۰) دل درد؛استرس و اضطراب باعث دل درد، سردرد و کمردرد و بی خوابی می شود. بررسی که روی ۲ هزار داوطلب زن و مرد انجام گرفت نشان داد، آن هایی که استرس بیشتری دارند نسبت به بقیه ۳ برابر بیشتر دچار درد معده می شوند.

مترجم: علیرضا