جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
شیوه صحیح خوابیدن چگونه است؟
افراد به طور متوسط باید ۸ ساعت در شبانهروز بخوابند. با توجه به این موضوع محلی را که برای خوابیدن انتخاب میکنیم، بسیار بااهمیت است. چنانچه به طور مناسب از جا بلند نشویم یا مدت طولانی در یک حالت بخوابیم برای ما عوارضی خواهد داشت.
اصولا برخی افراد تصور میکنند که اگر روی پتو یا زمین سفت بخوابند، مخصوصا اگر دچار کمردرد شدید باشند بهتر است، در حالی که این باور از جانب پزشکان رد میشود.
برای خوابیدن حتما باید از تشکی استفاده کرد که خیلی سفت یا نرم نباشد معمولا تشک ابری بهترین نوع تشک است که به طور متعادل نه سفت و نه نرم است.
از آنجایی که در ستون فقرات، انحناهایی وجود دارد، اگر برای خوابیدن، تشک سفت را انتخاب کنیم، این انحناها به درد در این ناحیه منجر میشود.
از سویی، بهتر است روی پهلو یا پشت بخوابیم و خوابیدن ما در یک حالت دائم نباشد. خوابیدن روی شکم به هیچ وجه توصیه نمیشود. البته این نکته مهم است که خوابیدن روی تختخواب مناسبتر از زمین است، چراکه در زمان بیدار شدن فشار کمتری به مفاصل وارد میشود. همچنین گودی وسط تشک باعث کشیدگی عضلات پشت میشود. بنابراین هیچگاه اهمیت ۸ ساعتی را که باید در تختخواب بگذرانید، دستکم نگیرید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق مجلس شورای اسلامی حسن روحانی دولت سیزدهم نیکا شاکرمی دولت چین مجلس رهبر انقلاب بابک زنجانی شهید مطهری
ایران تهران هواشناسی یسنا سیل هلال احمر روز معلم آتش سوزی پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان طلا خودرو قیمت دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا ارز
عمو پورنگ موسیقی لیلا بلوکات سریال تلویزیون سینمای ایران عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه حماس ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
هوش مصنوعی ناسا تبلیغات اپل اینستاگرام گوگل تلفن همراه عکاسی
خواب فشار خون کبد چرب