چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
توصیههای رمضانی
۱) نیکی به پدر و مادر را از مهمترین واجبات دینیمان بدانیم و سعی کنیم روابط خود را با مردم خوب کنیم.
۲) انضباط و اخلاق اسلامی را در رمضان و بخصوص در حالت روزه بیشتر رعایت کنیم.
۳) سعی کنیم قبل از افطار نیم ساعتی را به تلاوت قرآن و مناجات اختصاص دهیم و این وقت با فضیلت را نباید با مشغول شدن به سفره افطار هدر داد.
۴) سعی کنیم اوقات گرانبهای این ماه مبارک را در بازی و سرگرمیهای بیهوده یا خدای ناکرده در گناه و معصیت از دست ندهیم.
۵) روزه گرفتن در ماه رمضان نه تنها ادای تکلیف الهی است، بلکه آثار روحی، روانی، بهداشتی و جسمی فراوانی دارد که افراد از آن بهرهمند میشوند.
در مورد بهداشت جسمانی نیز چند مورد را در نظر داشته باشید:
ـ از پرخوری پرهیز کنیم که خود سرچشمه همه بیماریهاست.
ـ مصرف نان، پنیر، سبزی و مایعات همراه خرما بهترین افطار به شمار میروند.
ـ خوردن غذای سحر ضمن افزایش کارایی روزانه، از بروز صدمات سیستم عصبی، چشم و قلب جلوگیری میکند.
ـ از مصرف بیش از حد قند و غذاهای شیرین جلوگیری کنید، تا بعد از ماه رمضان دچار افزایش وزن نشوید.
ـ مصرف غذا در وعدههای سحر و افطار به صورتی باشد که هیچ گاه احساس سیری کامل نکنید.
ـ از کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان، برنج و سیبزمینی در وعدههای سحر استفاده کنید.
ـ در وعده شام و سحر بهتر است از تمام گروههای مواد غذایی شامل گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات، سبزیها، میوه و نان و غلات استفاده کنید.
ـ با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم میشوند، مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد.
ـ توصیه میشود تمرینات ورزشی در ماه مبارک رمضان مقداری نسبت به گذشته سبکتر شود.
ـ باور کنید و جدی بگیرید، میگویند پس از ماه رمضان، لاغرها، لاغرتر و چاقها، چاقتر میشوند. این باور خیلی غلط نیست، البته برای لاغرها و چاقهایی که فلسفه تغذیه این ماه را نمیدانند.
ـ عادات تغذیهای مفید را جایگزین تغذیه نامناسب گذشته کنید. برای این منظور سعی کنید هر روز عادتهای قبلی را کنار بگذارید تا در پایان ماه مبارک، تحولی جدی در تغذیه و در نتیجه سلامتی شما حاصل شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا دولت سیزدهم دولت رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی رافائل گروسی مجلس شورای اسلامی حجاب رهبر انقلاب انتخابات انتخابات مجلس
قتل هواشناسی تهران شهرداری تهران فضای مجازی پلیس بارش باران آموزش و پرورش وزارت بهداشت سلامت شهرداری قوه قضاییه
قیمت طلا خودرو قیمت دلار مالیات قیمت خودرو حقوق بازنشستگان مسکن بازار خودرو سایپا ایران خودرو بانک مرکزی بورس
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران امیر تتلو تلویزیون جهان محمدمهدی اسماعیلی سینمای ایران سریال دفاع مقدس تئاتر سینما موسیقی
اینوتکس دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه رفح روسیه حمله به رفح چین ترکیه نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ قهرمانان اروپا دورتموند لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران بازی رئال مادرید
تبلیغات اپل عیسی زارع پور اینترنت گوگل سامسونگ ناسا مایکروسافت آیفون آب ایلان ماسک
سرطان قلب کمردرد ناباروری روغن زیتون زیبایی بیماران خاص بیمه