تست خود شناسی شما هم وسواسی هستید

همیشه نگران هستید نگران از کثیفی و میکروب ها, آلودگی, بیماری خاص, مریض شدن, نگرانی در مورد سرایت بیماری تان به دیگران, نگرانی مفرط از تماس با حیوانات مثلا حشرات نگرانی در مورد حق و ناحق و اصول اخلاقی, کفرگویی, ترس از دست دادن افراد و چیزهایی که دوست دارید

همیشه نگران هستید؛ نگران از کثیفی و میکروب‌ها، آلودگی، بیماری خاص، مریض شدن، نگرانی در مورد سرایت بیماری‌تان به دیگران، نگرانی مفرط از تماس با حیوانات (مثلا حشرات) نگرانی در مورد حق و ناحق و اصول اخلاقی، کفرگویی، ترس از دست دادن افراد و چیزهایی که دوست دارید، ترس از آسیب زدن به دیگران در نتیجه بی‌دقتی ، ترس از مسئول شناخته شدن بابت یک حادثه وحشتناک دیگر، ترس‌های خرافی، اعداد خوش‌یمن یا نحس، رنگ‌هایی با معانی خاص، تصاویر، موسیقی یا کلمات سمجی که در ذهن شما مرتب تکرار می‌شوند، درباره ظاهرتان نگرانید، دست شستن، حمام کردن، مسواک زدن و آرایش کردن مفرط توأم با تشریفات، وسواس وارسی در و پنجره، اجاق گاز، وسایل برقی، وارسی امور شخصی و کاری تا هیچ اشتباه یا خطایی را به‌دنبال نداشته باشد، رفتارهای خرافی، وسواس کندن موی سر، شب‌ها چند بار از خواب بیدار می‌شوید و همه درهای خانه را وارسی می‌کنید تا از قفل بودن‌شان اطمینان حاصل کنید و هر بار که به رختخواب برمی‌گردید، این نگرانی گریبان‌تان را می‌گیرد که مبادا یکی از درها یا پنجره‌ها را از قلم انداخته باشید؛ نگرانی از این مسئله که چنانچه هر چیزی سر جای خود قرار نگیرد، حادثه‌ای رخ خواهد داد و شما دچار مشکل خواهید شد، همیشه درگیر پاکیزه کردن اشیای بی‌جان منزل هستید، همیشه دیر به سر کار، محل تحصیل یا مهمانی می‌رسید چون باید بارهاوبارها ظاهرتان را وارسی کنید، داخل کیف‌تان را بگردید تا چیزی را جا نگذاشته باشید و حتما چندبار خانه را چک کنید تا شیر آب باز نباشد و چراغی روشن نمانده باشد.

● چند نوع وسواس داریم؟

همه آدم‌ها گاهی دچار این افکار سمج و اعمال تکراری می‌شوند، مثلا «نکند شیر اجاق گاز را نبسته باشم» یا کشش به انجام رفتارهای تشریفاتی پیدا می‌کنند، مثلا «نوشتن چندباره کارهایی که باید انجام دهند» داشتن این افکار و انجام این اعمال تا حدی که چنان وقت‌گیر باشد که زندگی روزانه را مختل کنند، وسواس نامیده می‌شود، وسواس به دو گونه است؛ وسواس فکری و عملی. وسواس فکری عبارت است از افکار سمج و تصورات تکرار شونده‌ای که در شما ایجاد اضطراب و نگرانی می‌کند. اما وسواس عملی، اجبار به انجام کارها و تشریفات خاص است، به‌صورت مکرر که اضطراب شما را کم می‌کند، داشتن افکار وسواسی در شما ایجاد اضطراب می‌کند، بنابراین دست به کارهایی می‌زنید که با انجام آن اضطراب‌تان را کم کنید؛ این کارهای تکراری اعمال وسواسی هستند.

● شما هم درگیرید؟

اگر وسواسی هستید، نمی‌توانید به احساس‌ها و قضاوت‌های خود اعتماد کنید، درحالی‌که می‌بینید چیزی کثیف نیست یا در قفل شده، باز هم به چشمان خود اعتماد ندارید، فکرهای وسواسی بسیار پریشان‌کننده‌اند، رفتارهای وسواسی بسیار وقت‌گیر هستند، (شستن مکرر دست تا جایی که از آن‌ها خون جاری شود)، گرفتار شدن به رفتارها و افکار وسواسی به هر دلیلی که اتفاق افتاده باشد و دلایل زیستی یا دلایل محیطی که ریشه در گذشته شما دارند، نباید ساده گرفته شوند و نباید از کنار آن‌ها به‌راحتی بگذرید، اگر دچار رفتارها و افکاری هستید که به‌صورت مکرر تکرار می‌شوند و در زندگی روزانه شما اختلال ایجاد کرده‌اند، آن را جدی بگیرید و حتما با یک روان‌پزشک یا مشاور مشورت کنید چون ممکن است به درمان دارویی یا رفتاری احتیاج داشته باشید.

● اوضاع شما چطور است؟

در اینجا برای شما تستی داریم که با انجام آن می‌توانید پی ببرید که آیا وسواسی هستید یا خیر؟ و اگر گرفتار وسواس شده‌اید، این بیماری در شما تا چه حد پیشرفت کرده است. تا حتما برای درمان آن اقدام کنید. برای هر تست جواب بله یا خیر بدهید، در سوال‌ها خیلی تامل نکنید، سخت نگیرید و برای جواب‌دادن وسواس به خرج ندهید و نخستین جوابی که به ذهن‌تان رسید همان را علامت بزنید.

۱. ترجیح می‌دهم از تلفن‌های عمومی استفاده نکنم چون فکر می‌کنم شاید آلوده باشند.

۲. غالبا افکار زشت و زننده‌ای به ذهنم می‌رسد که رها‌ شدن از آن‌ها برایم مشکل است.

۳. من بیش از سایر مردم به صداقت اهمیت می‌دهم.

۴. چون نمی‌توانم کارها را به موقع تمام کنم، اغلب سر قرارهایم دیر حاضر می‌شوم.

۵. اغلب مجبورم چیزهایی مانند شیر آب، شیر گاز و قفل در را چندین‌بار وارسی کنم.

۶. وجدان بسیار سختگیری دارم.

۷. تقریبا همیشه افکار ناخوشایندی که ناخواسته به ذهنم خطور می‌کنند، موجب ناراحتی‌ام می‌شوند.

۸. معمولا در مورد چیزهای ساده‌ای که هر روز انجام می‌دهم، دچار شک و تردیدهای جدی می‌شوم.

۹. چون همه‌چیز را بارها و بارها تکرار می‌کنم، اغلب کارهایم عقب می‌افتند.

۱۰. برخی از اعداد فوق‌العاده نحس هستند (بدشانسی می‌آورند).

۱۱. یکی از مشکلات عمده من این است که به جزئیات زیاد توجه می‌کنم.

۱۲. مشکل عمده من وارسی‌های مکرر است.

۱۳. صبح‌ها وقت نسبتا زیادی را صرف شستن دست و صورت خود می‌کنم.

۱۴. هر روز وقت زیادی را صرف وارسی وسایل منزل می‌کنم.

۱۵. حتی اگر کاری را با کمال دقت انجام دهم، اغلب احساس می‌کنم آن را به طور کاملا درست انجام نداده‌ام.

۱۶. اگر به جانوری دست بزنم، بی‌جهت نگران آلودگی نمی‌شوم.

۱۷. اگر به‌طور تصادفی در راه با کسی برخورد کنم، بی‌جهت دچار نگرانی نمی‌شوم.

۱۸. هیچ‌یک از والدین من در دوران کودکی‌ام، سختگیر نبوده‌اند.

۱۹. به اندازه معمول از صابون و مواد بهداشتی- آرایشی استفاده می‌کنم.

۲۰. عادت ندارم قبل از پست کردن نامه و ای‌میل، چندین بار آن را وارسی کنم.

۲۱. صبح‌ها وقت زیادی صرف لباس ‌پوشیدن و آماده شدن نمی‌کنم.

۲۲. بیش از حد نگران نظافت نیستم.

۲۳. می‌توانم بدون دغدغه خاطر، از دستشویی‌های عمومی که تمیز باشند، استفاده کنم.

۲۴. بی‌جهت نگران میکروب و بیماری نیستم.

۲۵. تمایلی ندارم چیزی را بیش از یک بار وارسی کنم.

۲۶. در انجام کارهای معمولی طبق یک روال سفت و سخت عمل نمی‌کنم.

۲۷. وقتی به پول دست می‌زنم، احساس نمی‌کنم دست‌هایم کثیف شده‌اند.

۲۸. معمولا هنگام انجام کارهای روزمره، به شمارش اعداد نمی‌پردازم.

۲۹. از مواد ضد‌عفونی کننده، زیاد استفاده نمی‌کنم.

۳۰. شب‌ها تا کردن و آویختن لباس‌هایم، وقت زیادی نمی‌گیرد.

● کلید پاسخ‌ها

اگر به سوال‌های یک تا ۱۵پاسخ بله داده‌اید به‌خود یک امتیاز بدهید ولی اگر پاسخ خیر داده‌اید امتیازی ندهید، از سوال ۱۶ تا۳۰ اگر پاسخ خیر داده‌اید یک امتیاز به‌خود بدهید، در صورتی که پاسخ بله داده‌اید امتیازی ندهید.

▪ نمره بین ۱ تا ۱۰

اگر نمره شما بین یک تا ۱۰ باشد، رفتارهای وسواس‌گونه در شما کم است یا اصلا وجود ندارد، زیاد نگران نباشید، انجام بعضی کارهای تکراری و رفتارهای خاصی که به‌صورت عادت در آمده، اگر در زندگی‌تان اختلال ایجاد نکند طبیعی است، با انجام رفتارهای جایگزین و کم کردن حساسیت‌ها می‌توان بعضی رفتارها را اصلاح کرد.

▪ نمره بین ۱۰ تا ۲۰

اگر نمره شما بین ۱۰ تا ۲۰ باشد، شما یک سری اعمال وسواسی و افکار تکرارشونده دارید، بی‌توجهی به این اعمال و افکار اگر تا به حال برای‌تان ایجاد مشکل نکرده باشد در دراز مدت در زندگی‌تان اختلال ایجاد خواهد کرد به‌طوری که از زندگی عادی و روزمره خود وا می‌مانید، قبل از بیشتر شدن این رفتارها به‌دنبال درمان بوده و از کنار آن ساده و آسان نگذرید.

▪ نمره بین ۲۰ تا ۳۰

اگر نمره شما بین ۲۰ تا ۳۰ باشد، شما یک فرد وسواسی هستید، شما حتما به روانپزشک یا مشاور نیاز دارید، مشکل خود را جدی بگیرید و حتما با یک متخصص مشورت کنید.

سیب سبز

باز نشر اختصاصی: Bartarinha.ir