غذاهای مفید برای دور کردن استرس

اگر احساس می‌کنید که افسرده و بی‌حال هستید و حوصله انجام هیچ کاری ندارید، می‌توانید با مصرف مواد خوراکی سالم، این احساس را از خود دور کنید.
مواد خوراکی که حاوی چربی‌های امگا …

اگر احساس می‌کنید که افسرده و بی‌حال هستید و حوصله انجام هیچ کاری ندارید، می‌توانید با مصرف مواد خوراکی سالم، این احساس را از خود دور کنید.

مواد خوراکی که حاوی چربی‌های امگا ۳، اسید فولیک و ویتامین B۱۲ است، می‌توانند در شاداب‌سازی فرد موثر باشند.

شکلات می‌تواند فرد را سرحال آورد. شکر موجود در شکلات می‌تواند سطح «اندروفین» را که موجب شاداب‌سازی می‌شود، افزایش دهد.

موز یکی دیگر از مواد خوراکی است که هنگام افسردگی می‌تواند حس ناخوشایند را از فرد دور کند. این میوه به دلیل دارا بودن «تریپتوفان» می‌تواند فرد را شاداب سازد.

شیر نیز به دلیل این‌که سرشار از تریپتوفان، آنتی‌اکسیدان، ویتامین D و ویتامین B۱۲ است می‌تواند در مبارزه با استرس و پیری زودرس موثر باشد.

خشکبار نیز سرشار از پروتئین، مواد معدنی و چربی‌های امگا ۳ است. این مواد خوراکی همچنین ویتامین‌ E دارد که نوعی آنتی‌اکسیدان برای مقابله با استرس محسوب می‌شود.

قهوه نیز به دلیل این‌که سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد، فرد را هوشیار ساخته و قدرت حافظه را بالا می‌برد اما باید به خاطر داشته باشیم که مصرف زیاد آن نیز سیستم خواب بدن را بر هم زده و عوارض سوء روی بدن می‌گذارد.