بیماران ام‌اس ورزش کنند

برعکس آنچه بیشتر افراد تصور می‌کنند که فرد مبتلا به ام‌اس نباید فعالیت جسمی داشته باشد، متخصصان توصیه می‌کنند این گروه باید به ورزش و فعالیت بپردازند.
ورزش و نرمش برای همه …

برعکس آنچه بیشتر افراد تصور می‌کنند که فرد مبتلا به ام‌اس نباید فعالیت جسمی داشته باشد، متخصصان توصیه می‌کنند این گروه باید به ورزش و فعالیت بپردازند.

ورزش و نرمش برای همه افراد ضروری بوده و مفید است. مبتلایان به ام‌اس نیز از این ورزش‌ها بهره برده و حتی شاید با کمک آن علائم بیماری تا حدی بهبود یابد. البته برای اطمینان بیشتر از انتخاب ورزشی مناسب، بهتر است قبل از آن موارد و نکاتی را در نظر داشته باشید.

اگر شما هم دچار این بیماری هستید و می‌خواهید ورزشی را شروع کرده و ادامه دهید، بد نیست قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید. در حقیقت پزشک باید قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی آگاه شده و شما را راهنمایی کند. وی باید ورزش مناسب را تعیین کرده و شما را از فعالیت‌هایی که باید کنار گذاشته شوند مطلع کند.

شدت و مدت زمان تمرین و ورزش از دیگر مواردی است که باید با نظر پزشک مشخص شود. در اصل باید به یاد داشته باشیم هرگونه محدودیت و فعالیت فیزیکی باید با پزشک در میان گذاشته شود. نوع ورزش، شدت و زمان آن همگی به شدت و علائم بیماری، آمادگی و سلامت کلی فرد بستگی داشته و در نتیجه برای افراد مختلف، متفاوت است.

ایمنی در ورزش

همان طور که در هر ورزشی رعایت نکاتی خاص مهم است، برای مبتلایان به ام‌اس هم رعایت این نکات اهمیت دارد. به همین دلیل باید حتماً قبل از ورزش بدن خود را گرم کرده و پس از آن نیز به آرامی بدن را خنک نمایید. سعی کنید در محیطی ایمن و به دور از هرگونه خطر ورزش کنید.

به عنوان مثال زمین ورزش نباید لغزنده باشد، نور محیط باید کافی باشد و فضا را بخوبی روشن کند و در کل تمام عواملی که ممکن است خطرآفرین باشند، باید از محیط ورزش دور شوند. رعایت این نکات زمانی که در حفظ تعادل با مشکل روبرو هستید، اهمیت بیشتری می‌یابد.

علاوه بر این موارد، هر وقت احساس کردید خسته شده‌اید، سریع ورزش را متوقف کرده و به خودتان بیش از حد فشار وارد نکنید. بهتر است ورزشی مورد علاقه و لذت‌بخش انتخاب کنید.

گرمای بیش از حد هنگام ورزش ممنوع!

همانطور که متخصصان توصیه می‌کنند مبتلایان به این بیماری باید از گرمای بیش از حد دوری کرده و سعی کنند هیچ وقت درجه حرارت بدنشان افزایش نیابد. برخی از مبتلایان به ام‌اس به گرما بسیار حساس بوده و به محض گرم شدن محیط علائم بیماری‌شان شروع شده یا بدتر می‌شود.

علاوه بر رعایت این موارد، باز هم خوب است به مقدار کافی مایعات خنک نوشیده و دمای بدنتان را کنترل کنید. البته همیشه نسبت به بدن خود آگاه بوده و با بروز شرایطی غیرطبیعی ورزش را متوقف کنید.

Webmd

‌‌ مترجم: نیلوفر اسعدی بیگی