چشم درد؛ بلای جان کامیپوتربازها

دیگر نمی‌شود گفت جماعت کمی در روز با کامپیوتر کار دارند. بیشتر کارهای روزمره ما با کامپیوتر انجام می‌شود و زل زدن به مانیتور، می‌تواند چشم‌های ما را ناراحت کند.
خستگی چشم تنها …

دیگر نمی‌شود گفت جماعت کمی در روز با کامپیوتر کار دارند. بیشتر کارهای روزمره ما با کامپیوتر انجام می‌شود و زل زدن به مانیتور، می‌تواند چشم‌های ما را ناراحت کند.

خستگی چشم تنها علامتی است که می‌توانیم با اطمینان علت آن را کار یا سرگرمی در مقابل صفحه نمایشگر بدانیم. خستگی چشم بی خطر است اما با این حال بسیار شایع است: تخمین زده می‌شود که ۵۰ تا ۹۰ درصد کسانی که زمان شان را در مقابل صفحه نمایش می‌گذرانند، دچار خستگی چشمی می‌شوند.

اگر مدت زیادی بدون هیچگونه استراحتی در مقابل صفحه نمایش قرار بگیریم، این احتمال باز هم بیشتر می‌شود. اما خستگی بینایی را چه‌طور می‌توان تشخیص داد؟ این علایم را به خاطر بسپارید: چشم‌ها قرمز می‌شوند، می‌خارند و حساس می‌شوند. از چشم اشک می‌آید و دردهایی در کره چشم بروز پیدا می‌کنند. این علائم همراه با سردرد، درهای مغزی یا کمر درد هستند.

متاسفانه باید بگوییم نمایشگرها مشکوک به افزایش آب سیاه هستند. آب سیاه بیماری اعصاب بینایی است، که اغلب در ارتباط با افزایش فشار چشم به وجود می‌آید. این بیماری اغلب خود را به شکل کاهش میدان دید نشان می‌دهد که همراه با از بین رفتن فیبرهای بینایی است. هنوز هیچ چیز در این رابطه ثابت نشده است، اما این احتمال وجود دارد که کار در مقابل صفحه نمایشگر باعث افزایش احتمال ابتلا به این بیماری می‌شود. ضمناً باید گفت آب سیاه در بین کسانی که با کامپیوتر کار می‌کنند، بیشتر دیده می‌شود.

در تمام موارد، اگر نمایشگرها باعث ایجاد مشکلات بینایی نشوند، در عوض می‌توانند وجود برخی مشکلاتی که از قبل وجود داشته، خصوصاً مشکلات شکست نور را آشکار کنند. پس توصیه‌های زیر را جدی بگیرید:

لا به لای کار، هر نیم ساعت یک بار به خودتان ۲ـ ۳ دقیقه استراحت دهید، از جا بلند شوید یا رویتان را از کامپیوتر برگردانید و کار دیگری انجام دهید.

درست در مقابل نمایشگر قرار بگیرید. صندلی و میز باید در ارتفاع مناسبی باشند، آرنج‌ها باید تکیه داده شوند و در حالت افقی قرار بگیرند، بالا تنه باید درست در مقابل نمایشگر باشد، چشم‌ها باید از بالا به مانیتور اشراف داشته باشند. هرگز نباید از پایین به نمایشگر نگاه کرد.

مراقب باشید که انعکاس نور بر روی صفحه نمایش نیفتد. مثلا مانیتور را رو به روی پنجره، لامپ و منابع نوری دیگر نگذارید.

به‌طور منظم، شقیقه‌ها، پوست سر، گردن و پایین گردن تان را ماساژ دهید.

با چشم پزشک‌تان درباره استفاده از عینک‌های «مخصوص کامپیوتر»، بینایی‌تان و فاصله مناسب بین خودتان و صفحه نمایشگر صحبت کنید.