سه شنبه, ۱۹ تیر, ۱۴۰۳ / 9 July, 2024
۱۰ توصیه خوب برای حافظههای بد
![۱۰ توصیه خوب برای حافظههای بد](/web/imgs/16/117/e7d4d1.jpeg)
باتری حافظهات را پُر کن
اگر آنقدر جدول حل کردهاید که حتی توی خواب هم میتوانید این کار را انجام دهید، موقع آن است که خود را به چالشی جدید بکشانید تا بتوانید توانایی مغزتان را به بهترین نحو پرورش دهید. کنجکاوی در محیط اطراف و جهان اطرافتان، اینکه آنچه در اطرافتان میگذرد، چگونه اتفاق میافتد و چگونه شما میتوانید آن را بفهمید باعث میشود مغزتان با سرعت بالاتر و موثرتری فعالیت کند. به کار بستن مواردی که در این مطلب آمده است، به شما کمک میکند به خواستهای که درباره پرورش هوش و حافظهتان دارید، برسید.
۱) بازی کنید
برنامههای پرورش ذهن و بازیها راههای خارقالعادهای هستند برای اینکه مغزتان را به چالش بکشید. سودوکو، جدول و بازیهای الکتریکی. همه آنها میتوانند سرعت فعالیت مغز و حافظهتان را افزایش دهند. این بازیها بر منطق دایره لغات و ریاضی و... تکیه دارند. آنها جنبه تفریحی هم دارند و شما میتوانید روزانه اندکی از وقت خود را صرف آنها کنید و از آنها سود ببرید. البته روزانه فقط ۱۵ دقیقه از وقتتان را به بازی اختصاص دهید نه بیشتر.
۲) مدیتیشن یادتان نرود
مدیتیشن روزانه احتمالا بهترین کاری است که شما میتوانید برای سلامت جسم و مغز و روانتان انجام دهید. مدیتیشن نه تنها باعث آرامش شما میشود بلکه باعث پرورش مغز هم خواهد شد. شما با به وجود آوردن حالت متفاوت روانی، مغزتان را به صورتی جدید و جذاب به کار میگیرید و این باعث بالا بردن فعالیت مغزیتان میشود.
۳) مغزتان را تغذیه کنید
مغزتان به چربیهای مفید و سالم احتیاج دارد پس روی روغن ماهی سالمون، آجیلها مانند گردو، روغن تخم کتان و روغن زیتون تمرکز و چربیهای اشباع شده را از رژیم غذاییتان حذف کنید.
۴) داستانهای خوبتان را بازگو کنید
خاطرهها و اتفاقهایی که برایتان افتادهاند را تفسیر کرده و آنها را بازگو کنید و لحظههایتان را با دیگران سهیم شوید. تمرین کنید که داستانهای جدید و قدیمیتان را به طوری دلچسب، تاثیرگذار و مفرح تعریف کنید.
۵) تلویزیون را خاموش کنید
افراد بالغ روزانه بیش از ۴ ساعت را به تماشای تلویزیون اختصاص میدهند. تلویزیون میتواند جانشین روابط شود و روی سبک زندگی تاثیر بگذارد. تلویزیون را خاموش کنید و وقتتان را صرف تمرینهای ورزشی برای بدن و مغزتان کنید و به ابعاد دیگر زندگیتان بپردازید.
۶) مغز سالم در بدن سالم است
تمرینهای ورزشی، تمرینهای فوقالعادهای برای مغز نیز هستند. وقتی بدنتان را حرکت میدهید مغزتان باید یاد بگیرد که چگونه ماهیچهها را هماهنگ کند، فاصلهها را تخمین بزند و تعادل را برقرار کند. تمرینهای متفاوت و گوناگون انجام دهید تا مغزتان را به چالش بکشید.
۷) چیزهای متفاوت بخوانید
کتابها، قابل حمل و پر از شخصیتهای جالب و اطلاعات و واقعیتهای جذاب و نامتناهی هستند. در زمینههای متفاوت و گسترده مطالعه کنید.
اگر عادت دارید کتابهای تاریخی بخوانید، سعی کنید رمانهای معاصر، کتابهای نویسندههای خارجی و کلاسیک را بخوانید. با این کار مغزتان را به کار میگیرید تا تصورات جدید و متفاوتی داشته باشد. همچنین با آشنایی با فرهنگها و مردمان جدید میتوانید داستانهای جالبی برای تعریف کردن داشته باشید.
۸) مهارت جدیدی یاد بگیرید
یادگیری مهارتهای جدید باعث میشود ناحیههای مختلفی از مغزتان به کار بیفتد. حافظهتان به کار میافتد شما حرکتهای جدید یاد میگیرید و میتوانید بین چیزهای مختلف رابطه برقرار کنید.
خواندن آثار ادبی، درست کردن غذا و ساختن هواپیما با خلال دندان همه این کارها مغز شما را به چالش میکشد و چیزی جدید برای فکر کردن به شما میدهد.
۹) تغییرات به وجود آورید
همه ما برنامههای روتین و کارهای روزمرهمان را دوست داریم. ما عادات و دلمشغولیهایی داریم که میتوانیم ساعتها آنها را انجام دهیم ولی هرچه که انجام آن برای ما عادت شده است کمتر مغزمان را به فعالیت وامیدارد. برای اینکه واقعا مغزتان را جوان و پویا نگه دارید، آن را به چالش بکشید.
راهی را که هر روز به سوپرمارکت میروید عوض کنید. برای باز کردن در اتاقتان از دست دیگرتان استفاده کنید. دسرتان را قبل از غذا بخورید. همه اینها مغزتان را مجبور میکند تا بیدار شود و توجهی دوباره به مسایل داشته باشد.
۱۰) مغزتان را پرورش دهید
برنامهها و کتابها و وبسایتها و در کل تحقیقات زیادی برای پرورش مغز وجود دارند که همه آنها بر ۳ پایه اصلی: به یادآوری، تجسم کردن و تحلیل کردن بنا شدهاند. هر روز مغزتان را روی این ۳ اصل به کار گیرید تا در هر زمینهای و هرچه بیشتر آماده شود.
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی دولت سیزدهم انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم رئیس جمهور سیاست
تهران تب دنگی آتش سوزی آلودگی هوا قتل پلیس شهرداری تهران کنکور سازمان هواشناسی سلامت محیط زیست قوه قضاییه
قیمت دلار خودرو ایران خودرو قیمت طلا قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو بورس دلار واردات خودرو بازار سرمایه قیمت سکه
عاشورا سینما امام حسین دفاع مقدس سینمای ایران امام حسین (ع) تلویزیون کتاب سریال رسانه ملی تئاتر فیلم
وزارت علوم کنکور ۱۴۰۳ سازمان ملی سنجش ربات جهاد دانشگاهی فضا آموزش عالی
رژیم صهیونیستی روسیه غزه فلسطین جنگ غزه فرانسه ترکیه آمریکا حماس جو بایدن انگلیس چین
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران خوان کارلوس گاریدو علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی اسپانیا باشگاه استقلال
هوش مصنوعی اینترنت فناوری تبلیغات اینستاگرام تماس تصویری ناسا آیفون شیائومی سامسونگ نوآوری گوگل
سرطان موبایل طب سنتی کودک تب دانگ گرمازدگی افسردگی عشق فشار خون پوکی استخوان