دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا

اسموتی آواکادو


اسموتی آواکادو

یک چهارم یک عدد آواکادو را پوست بکنید و هسته آن را جدا کرده و به مربع‌های کوچک تقسیم کنید. دو قاشق غذاخوری سیب‌زمینی خرد شده و یک عدد موز خنک را که به قطعات کوچک تقسیم شده به همراه …

یک چهارم یک عدد آواکادو را پوست بکنید و هسته آن را جدا کرده و به مربع‌های کوچک تقسیم کنید. دو قاشق غذاخوری سیب‌زمینی خرد شده و یک عدد موز خنک را که به قطعات کوچک تقسیم شده به همراه سه‌چهارم فنجان کم‌چربی و یک دوم قاشق چای‌خوری عسل در مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید.

این اسموتی حاوی ۲۹۱ کالری، ۸ گرم چربی، ۵۰ گرم کربوهیدارت، ۱۳۵ میلی‌گرم سدیم، ۷ گرم فیبر و ۹ گرم پروتئین است. میزان نمک آن یک گرم است.

فوت اسموتی: برای اینکه میزان انرژی و کربوهیدارت این اسموتی کمی بیشتر شود، می‌توانید یک‌چهارم فنجان جای پخته یا خام را به آن اضافه کنید.

مجله پردیس زندگی من