تعطیلات آخر هفته

فكرش را بكنید یك هفته تمام به انتظار رسیدن دو روز تعطیلی آخر هفته بسیار كار می كنید و در آن روزهای تعطیلی خودتان را مجروح كرده و تعطیلات را در بیمارستان به پایان می رسانید

تعطیلات آخر هفته معمولاً تماس های تلفنی با بخش اضطراری و پذیرش اورژانس های بیمارستان ها، تصادفات خودروها و مرگ و میر افزایش می یابد. طی یك بررسی انجام شده در بخش خدمات رسانی آمبولانس لندن ۱۰۹۲۱ تماس تلفنی درهفته دارند كه بیشترین تماس ها در روز شنبه (با توجه به تعطیلات آخر هفته كشورهای مسیحی كه روزهای شنبه و یكشنبه اند) است. معمولاً در این روزها افرادی كه به طور دائم پشت میز نشین بوده اند بدون این كه بدن خود را گرم كنند مشغول بازی فوتبال یا هر ورزش پرتحرك دیگر می شوند. آنها اغلب اوقات فراموش می كنند كه پا به سن گذاشته و مدت هاست تمرین نداشته اند و به طور مثال تنها قسمت از بدن شان كه انعطاف پذیر است همان انگشت های دستشان است كه مرتب با صفحه كلید رایانه سروكار دارد.این افراد معمولاً در انتهای بازی ماهیچه های بدنشان كشیده شده و به علت كشش مكرر دچار جراحت های زانو، شانه و تاندون ها می شوند.تعطیلات برای مردم سراسر جهان خطرناك است. در تحقیقی كه در مدرسه پزشكی دانشگاه «اوزاكا» در ژاپن به عمل آمده است معلوم شده كه بیشتر زن ها در روزهای شنبه دچار حملات قلبی می شوند زیرا زنان ژاپنی در تعطیلات آخر هفته در مقایسه با روزهای معمولی هفته بیشتر گرفتار اضطراب و نگرانی و نیز احساس مسئولیت بیش از حد می شوند.در روسیه و لیتوانی در تعطیلات آخر هفته آمار مرگ در اثر تصادفات، خشونت و مسمومیت الكلی و فوت بر اثر بیماری قلبی بالا می رود و این امر به زیاده روی در مصرف نوشیدنی های الكلی مربوط است. در ضمن در روزهای تعطیل مصرف كالری به طور چشمگیری افزایش می یابد. بخش تغذیه دانشگاه كارولینای شمالی طی تحقیقی دو ساله به این نتیجه رسید كه آمریكایی ها در روزهای تعطیل آخر هفته ۸۲ كالری بیشتر از روزهای دیگر مصرف می كنند و این یعنی خطر چاقی بیشتر و مشكلات بعدی ناشی از آن.گروهی از افراد هم وجود دارند كه تقریباً از تعطیلات متنفر هستند. محققان هلندی به نوعی بیماری به نام «بیماری اوقات فراغت» پی برده اند. این بیماری را با این نام هم می شناسند: «بسیار خوب- حالا _ وقتش- است- كه- مریض- شوم.»این بیماری معمولاً روی افرادی كه «كمال گرا» و دارای مشغله فراوانی هستند اثر می گذارد.آنها تمام هفته را به شدت كار می كنند و درست لحظه ای كه مرخصی دارند یا تعطیلات آخر هفته است و می خواهند استراحت كنند مثلاً آنفلوانزای سختی می گیرند. چنانچه این تحقیق در هلند را نمونه فرض كنیم، بنابراین بیماری اوقات فراغت روی ۳ درصد از جمعیت جهان اثر می گذارد. این افراد معمولاً مشكل سازگاری دارند. استراحت واقعاً آنها را نگران می سازد. احتمال دیگر این است كه آنها چنان خود را درگیر كار می كنند كه نمی توانند متوجه علائم خستگی و بیماری شوند تا برای پیشگیری از بروز آن اندكی به خود استراحت دهند.

چه باید كرد؟

می توان برنامه كاری را تغییر داد به طوری كه مثلاً به جای دو روز تعطیلی آخر هفته دو روز قبل از آن را بیكار بود، البته ممكن است آن مشكلات در این دو روز بروز كند اما حداقل جنبه مثبت این مسأله این است كه كمك های اولیه در دسترس تان بیش از روزهای تعطیلی است یا بهترین كار میانه روی و اعتدال می باشد. مثلاً قبل از این كه شروع به دویدن كنید اندكی پیاده روی نمایید. ورزش كردن در طول هفته بهترین كمك است. اگر می خواهید در ورزش یا فعالیتی فیزیكی شركت كنید مطمئن باشید بدنتان گرم شده باشد.اگر مستعد بیماری اوقات فراغت هستید عصر روز قبل از تعطیلات ورزش كنید. اگر كارهای فوق را انجام دهید و بهتر از همه اولویت هایتان را تغییر داده و به جای كار بیشتر به اوقات فراغت و خانواده تان اهمیت دهید مشكل تا حد زیادی حل می شود.

نادیا ذكالوند