سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مغزمان نیاز به ورزش دارد
«مغز شما به ورزش نیاز دارد»، شنیدن این جمله برای بیشتر مردم در چند دهه پیش از این عجیب می نمود. اما امروزه دانشمندان بر این باورند که همواره باید به روش هایی متوسل شد که بر کارکرد و خلاقیت مغز بیفزایند حتی اگر آن فعالیت نوعی خرق عادت باشد.
۱) مطالعه کنید: در نخستین فرصت به دست آمده کتابی با موضوعی کاملا جدید، موضوعی که تاکنون در مورد آن اطلاعی نداشتید بخرید. به این ترتیب هر هفته در یک موضوع جدید کارشناس و خبره می شوید. با این کار نه تنها ورزش کرده اید بلکه به این همه ناشر و نویسنده و مترجم که گاه بازاری برای فروش کتاب هایشان نمی یابند کمک کرده اید.
۲) جدی نباشید کمی بازی کنید: مغز شما همواره از بازی استقبال می کند چرا که در این وضعیت مهارت هایش را به آزمون گذارده است. جدول کلمات، سود و کو (جدول اعداد) و بازی های رایانه ای که این روزها به مدد گوشی های مدرن و مجهز به وفور یافت می شوند، می توانند به بالا رفتن مهارت های مغز و حافظه تان کمک کنند. از خاطر نبریم که زمان استفاده از این بازی ها نیز شرط اساسی است.
۳) گاهی با دستتان مخالفت کنید: از امروز بکوشید از دست مخالفتان استفاده کنید. ممکن است دشوار به نظر برسد چنان چه بخواهید کلید را با دست چپ بچرخانید و یا برعکس. به مدت یک هفته ساعتتان را در دست مخالف ببندید تا یادتان بماند قرار است از دست مخالف استفاده کنید.
۴) مغزتان را به چربی های سالم میهمان کنید: روغن های ماهی، خشکبار، دانه های مغذی و روغن زیتون در شمار این دسته غذا هاهستند. شروع کنید به خوردن این گونه غذاها و به طور جدی دورمصرف چربی های اشباع شده خط قرمز بکشید!
۵) دست به خرق عادت بزنید: اغلب ما به عادت هایمان دلبسته ایم؛ وقت کشی ها و تفریحاتی که گاه تا ساعت ها می توانند ادامه یابند اما می گویند هرگاه چیزی به طبیعت دوم انسان بدل شد مغز دیگر برای انجام آن انرژی می سوزاند. اگر عزمتان را جزم نموده اید که مغزتان جوان بماند با عادت هایتان مبارزه کنید. از هم اکنون درها را با دست مخالفتان باز کنید. گاهی با دست چپ غذا بخورید و برعکس. با این کار مغز شما از خواب بیدار می شود چرا که قرار است کوشش مضاعف داشته باشید.
۶) یک مهارت تازه یاد بگیرید: با فراگیری هر مهارتی بخش های مختلفی از مغز شما به کار می افتد و با این کار حافظه تان نیز فرصت ورود به بازی را می یابد.
۷) از هر چیزی فهرست تهیه کنید: فهرست ها معجزه می کنند. تهیه فهرست به شما کمک می کند موارد مختلف را به هم پیوند دهید. فهرستی از همه مکان هایی که به آن ها سفر کرده اید تهیه کنید و نام همه غذاهایی را که تاکنون چشیده اید روی کاغذ بیاورید. با این کار هر روز حافظه تان را شخم می زنید.
اشرف پورمند
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حماس غزه آمریکا رافائل گروسی رهبر انقلاب حج مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران حجاب قوه قضاییه سیل فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت سیلاب سازمان هواشناسی
قیمت خودرو خودرو مالیات ایران خودرو بانک مرکزی قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو قیمت دلار مسکن حقوق بازنشستگان
تئاتر دفاع مقدس سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران مسعود اسکویی صدا و سیما سینما
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه رفح چین اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه مصر طالبان
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری مایکروسافت گوگل ناسا تلفن همراه ماهواره
بیماران خاص کاهش وزن رژیم غذایی زیبایی بیمه دندانپزشکی فشار خون سبزیجات