سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
سحرخیز باش تا...
راستی تا به حال فکر کردهاید که اگر صبح کمی زودتر از خواب بیدار شوید، چه تاثیرات مثبتی میتوانید در زندگی خود به وجود بیاورید؟ از فواید سحرخیزی چیزی شنیدهاید؟
اگر صبحها اندکی زودتر از خواب بیدار شوید، تاثیرات شگرفی در زندگی خود میبینید.
ـ یکی از مهمترین فواید سحرخیزی، آرامشی است که در ساعتهای اولیه صبح وجود دارد.
یکی دیگر از فواید این کار، خوردن صبحانه است که تاثیر بسیار شایانی بر سلامت جسمی شما خواهد داشت. از دیگر فواید آن، میزان بهرهوری شما از آن روز است. چرا که شما هم سرحال تر خواهید بود، هم زمان بیشتری دارید تا کارهای خود را به انجام برسانید.
حالا که از فواید سحرخیزی آگاه شدید شاید بهتر باشد در مورد چگونگی انجام این کار بیشتر بدانید.
هر روز چند دقیقه کوتاه زودتر از بقیه روزها از خواب بیــــدار شــوید. (مثلاً ۱۰ دقیقه) تغییرات زیاد ممکن است شما را برای همیشه از سحرخیزی منصرف کند. این کار را تا چند روز ادامه دهید و هر روز زودتر از دیروز بیدار شوید تا به زمان دلخواهتان برسید.
هرگز در رختخواب مطالعه نکنید. سعی کنید تا در لحظاتی قبل از خواب، آرامش بگیرید تا خواب آسودهای داشته باشید. نخوردن چیزی تا مدتی قبل از خواب باعث راحتتر خوابیدنتان میشود.
شبها زودتر وارد رختخواب شوید و ساعت زنگی خود را دورتر از محل خواب قرار دهید تا صبح مجبور شوید از محل خواب فاصله بگیرید، اینکار را به هیچ عنوان برای خود توجیه نکنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیسی ایران سقوط بالگرد بالگرد تبریز دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
تهران هواشناسی تعطیلی مدارس هلال احمر پلیس سردار رادان سیل قوه قضاییه شهرداری تهران سیل مشهد بارش باران آموزش و پرورش
پیام تسلیت یارانه چین بورس قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان ایران خودرو
شهید رئیسی لیلا حاتمی ابراهیم حاتمی کیا تلویزیون سینما هنرمندان سینمای ایران شعر وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
حسین امیرعبداللهیان سقوط بالگرد رئیس جمهور ترکیه روسیه اسرائیل آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی تراکتور بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث هواپیما اینترنت
رژیم غذایی خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن طبیعت