۷ علامت ضعف سیستم ایمنی بدن

در فصل زمستان حتما دیده اید که عده ای تمام فصل مبتلا به سرماخوردگی هستند در حالی که بعضی فقط به صورت خفیف و در یک دوره کوتاه سرما می خورند. سوالی که مطرح می شود این است که تفاوت …

در فصل زمستان حتما دیده اید که عده ای تمام فصل مبتلا به سرماخوردگی هستند در حالی که بعضی فقط به صورت خفیف و در یک دوره کوتاه سرما می خورند. سوالی که مطرح می شود این است که تفاوت این افراد در چیست؟به نوشته «Prevetion» و به گفته محققان، آسیب پذیری فرد در مقابل سرماخوردگی و آنفلوآنزا به چند عامل مهم و مسائلی مانند مصرف میزان قند و خشکی بینی ارتباط دارد. برای تخمین سلامت جسمی خود، لازم است از ۷ علامت تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن آگاهی یابید و تلاش کنید با تغییر عادت های اشتباه از بروز سرماخوردگی پیش گیری کنید.

تمایل به شیرینی جات؛طبق بررسی انجام شده در آمریکا، مصرف ۱۰۰ گرم شکر که مساوی با ۳ قوطی نوشابه است، باعث می شود تا ۵ ساعت سلول های سفید نتوانند با باکتری ها در بدن مقابله کنند.

آب کافی مصرف نمی کنید؛بدن برای دفع سموم به مقدار زیادی آب نیاز دارد. میزان مصرف مایعات در هر فرد متفاوت است. یکی از نشانه های مصرف به اندازه آب این است که ادرار به رنگ زرد کم رنگ باشد.

دارای اضافه وزن هستید؛داشتن وزن اضافه برای سیستم ایمنی، قلب، مغز و اعضای دیگر بدن مضر است.

از آب چاه استفاده می کنید؛میزان غیراستاندارد آرسنیک در آب با سرطان های مختلف ارتباط داده شده است. در صورت مشکل ساز بودن آب چاه از آب معدنی استفاده کنید.

با خشکی بینی مواجهید؛ داشتن آب ریزش بینی هر چند آزاردهنده است اما به میزان زیادی سبب پیش گیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. مخاط با به تله انداختن ویروس ها، آن ها را از بدن دفع می کند. در صورت خشک بودن راه تنفسی، میکروب ها راحت تر به بدن حمله می کنند. اگر خشکی بینی موقتی است، با شست وشوی بینی با آب نمک و بخور این ناراحتی را برطرف کنید، اما در صورت حاد بودن بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی آن مشخص شود.

همیشه تحت فشار قرار دارید؛معمولا پس از فشارهای کاری چند روزه سرماخوردگی ظاهر می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد استرس طولانی مدت سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و در صورت ابتلا به آنفلوآنزا علایم شدیدتر می شود.

همیشه سرما خورده اید؛این عارضه نشانه عملکرد نادرست سیستم دفاعی بدن است. به طور معمول، هر بزرگسال به طور متوسط در فصل سرما یک تا ۳ بار دچار سرماخوردگی می شود که ۳ تا ۴ روز به طول می انجامد و تعداد بیشتر آن نشانه ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن است. خواب کافی، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم سرشار از سبزی و میوه می تواند موثر باشد.

مترجم: علیرضا