سه شنبه, ۲۶ تیر, ۱۴۰۳ / 16 July, 2024
میخواهید سریع لاغر شوید؟ این حرکات ورزشی به چربی سوزی کمک میکنند
![میخواهید سریع لاغر شوید؟ این حرکات ورزشی به چربی سوزی کمک میکنند](/web/imgs/16/22/fn81h1.jpeg)
۱. طناب زدن:
طناب زدن یکی از بهترین حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی است. ۱۵ دقیقه طناب زدن می تواند به اندازه یک ساعت ورزش کالری سوزی داشته باشد.
۲. اسکات پرش:
امکانات پرش حرکت خوب برای روزهایی است که ورزش در ناحیه پایین تنه و پا انجام می دهید. این حرکت به قدرتمند کردن عضلات ران، ساق و شکم کمک می کند. می توانید در ست های ۱۵ تایی این حرکت را انجام دهید.
۳. حرکت موجی با طناب:
انجام حرکت موجی با طناب باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. سعی کنید در هر ست ۲۰ تا ۳۰ ثانیه این حرکت را انجام دهید. این حرکت آسان نیست ، اما انجام ۳۰ ثانیه ای آن نیز باعث سوزاندن چربی ها می شود.
۴. پرش اسکی:
این پرش شبیه حرکت اسکی بازان است و با تمام توان انجام می شود. بهتر است پنج ست ۴۰ ثانیه ای این حرکت را انجام دهید. این حرکت را در پایان جلسه ورزشی انجام دهید.
۵. حرکت چهار دست و پا:
این حرکت که شبیه حرکت خرس بر روی زمین است. به افزایش تعادل و هماهنگی بدن کمک می کند. این حرکت ضربان قلب را نیز افزایش می دهد و باعث چربی سوزی می شود. در پنج ست و هر ست ۳۰ قدم این حرکت را انجام دهید.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان پزشکیان دولت چهاردهم حرم شاهچراغ دولت رئیس جمهور ترور انتخابات سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب
ایران زلزله هواشناسی تیراندازی شاهچراغ شیراز شهرداری تهران پشه آئدس تب دنگی سازمان هواشناسی وزارت بهداشت شورای شهر تهران
قیمت طلا قیمت خودرو یارانه نقدی حقوق بازنشستگان قیمت دلار قیمت مسکن خودرو دولت سیزدهم ترافیک بازار خودرو برق ایران خودرو
امام حسین روز عاشورا لیلی رشیدی محمدرضا گلزار تلویزیون مداحی فیلم سینمایی دفاع مقدس سینمای ایران سینما
فناوری
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی ترامپ فلسطین غزه آمریکا ترور ترامپ اسرائیل روسیه جنگ غزه ایالات متحده آمریکا جو بایدن
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید علیرضا بیرانوند یورو 2024 تیم ملی اسپانیا رامین رضاییان تیم ملی انگلیس باشگاه پرسپولیس لیگ برتر نقل و انتقالات
همستر کامبت هوش مصنوعی دیابت ناسا کد مورس اپل
سلامت تخم مرغ طب سنتی ویتامین دی کاهش وزن