میخواهید سریع لاغر شوید؟ این حرکات ورزشی به چربی سوزی کمک میکنند

در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیشتر و کاهش چربی های بدن هستند و حرکات و فعالیت های ورزشی وجود دارند که می توانیم با اضافه کردن آنها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش دهیم.

۱. طناب زدن:

طناب زدن یکی از بهترین حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی است. ۱۵ دقیقه طناب زدن می تواند به اندازه یک ساعت ورزش کالری سوزی داشته باشد.

۲. اسکات پرش:

امکانات پرش حرکت خوب برای روزهایی است که ورزش در ناحیه پایین تنه و پا انجام می دهید. این حرکت به قدرتمند کردن عضلات ران، ساق و شکم کمک می کند. می توانید در ست های ۱۵ تایی این حرکت را انجام دهید.

۳. حرکت موجی با طناب:

انجام حرکت موجی با طناب باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. سعی کنید در هر ست ۲۰ تا ۳۰ ثانیه این حرکت را انجام دهید. این حرکت آسان نیست ، اما انجام ۳۰ ثانیه ای آن نیز باعث سوزاندن چربی ها می شود.

۴. پرش اسکی:

این پرش شبیه حرکت اسکی بازان است و با تمام توان انجام می شود. بهتر است پنج ست ۴۰ ثانیه ای این حرکت را انجام دهید. این حرکت را در پایان جلسه ورزشی انجام دهید.

۵. حرکت چهار دست و پا:

این حرکت که شبیه حرکت خرس بر روی زمین است. به افزایش تعادل و هماهنگی بدن کمک می کند. این حرکت ضربان قلب را نیز افزایش می دهد و باعث چربی سوزی می شود. در پنج ست و هر ست ۳۰ قدم این حرکت را انجام دهید.