دوشنبه, ۲۴ دی, ۱۴۰۳ / 13 January, 2025
مجله ویستا
فنون آرامش‌بخشی
فنون آرامش‌بخشی (relaxation) شیوه‌ای عالی برای کمک به شما برای مقابله با استرس و حفظ سلامت است.
برای آرامش‌بخشی به خود به این نکات عمل کنید:
ـ با رفتن به نزد یک ماساژ درمانگر به عضلات‌تان نیرو ببخشید.
ـ مراقبه انجام دهید. به آرامی بنشینید یا به موسیقی ملایم گوش کنید.
ـ تمرین تنفس عمیق انجام دهید.
ـ خودتان را در یک مکان آرامش‌بخش مانند کوهستان یا کنار دریا تصور کنید.
ـ افکار استرس‌زا را پیش از اینکه کنترل شما را به دست گیرند، از خود دور کنید.
ـ هنگامی که احساس استرس می‌کنید، عضلات‌تان کشیده میشود. یاد بگیرید.
ـ عضلات‌تان را شل کنید تا از استرس خلاصی یابید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست