با این ورزش ها چربی را به راحتی بسوانید

تصور همه بر این است که رژیم گرفتن و کاهش وزن کار دشواری است. اما شاید قضیه به این دشواری‌ هم نباشد. به هر حال وزن کم کردن می‌تواند به‌جای این‌که یک جنگ اعصاب‌خردکن باشد به یک برنامه …

تصور همه بر این است که رژیم گرفتن و کاهش وزن کار دشواری است. اما شاید قضیه به این دشواری‌ هم نباشد. به هر حال وزن کم کردن می‌تواند به‌جای این‌که یک جنگ اعصاب‌خردکن باشد به یک برنامه مفرح و روحیه‌بخش تبدیل شود. شما می‌توانید با چند تغییر واقعا ساده در برنامه روزمره خود سوخت‌وساز خود را افزایش داده و برای همیشه با چربی‌ها خداحافظی کنید. شما می‌توانید با این راهبردها شکمی صاف و تخت داشته باشید تا دیگر مجبور نباشید لباس‌های سایز بزرگ به تن کنید.

ورزش:

بیشتر بسوزانید

با این ورزش‌ها چربی اضافی را بسوزانید

حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا)

یک سیب‌زمینی پخته

یک کیک یزدی

۳ تکه شکلات شیری

۱۳۵ کالری

راه رفتن سریع

۳۰ گرم چیپس

نصف فنجان بستنی

لیوان بزرگ کاپوچینوی شیرین

یک بطری ماءالشعیر

۱۴۳ کالری

پرتاب توپ به سمت سبد

۹۰ گرم همبرگر

۲ عدد کلوچه

۱۸۴ کالری

اسکی در سراشیب

۱۰ عدد پیاز سوخاری

یک فنجان نودل

یک ران مرغ سرخ کرده

یک برش کیک پنیر

۲۴۵ کالری

شنا

یک ساندویچ هات‌‌داگ

یک پیراشکی کوچک

یک بستنی وانیلی کوچک

۲۸۶ کالری

دوچرخه‌سواری

یک برش کیک خانگی

یک فنجان لوبیا و گوشت پخته

یک برش از یک پیتزای پنیر بزرگ

۳۲۷ کالری

دویدن

یک لیوان بزرگ میلک شیک

۶ تا ۸ عدد ناچو پنیر

یک ظرف کوچک سیب‌زمینی سرخ کرده

یک سالاد سزار با مرغ

۳۶۷ کالری

تمرین با وزنه

۲ عدد پنکیک با کره و مربا

یک ساندویج همبرگر معمولی

۴۷۷ کالری