سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
خروپف درمان می شود؟
خروپف کردن، مشکل شایع و آزاردهندهای است که فرد مبتلا و حتی سایر اعضای خانواده را از خواب کافی و خوب محروم میکند. نداشتن خواب خوب و کافی میتواند تاثیر منفی بر روابط فردی و اجتماعی، توانایی فرد برای تمرکز کردن یا حتی سلامت کلی وی داشته باشد. خروپف کردن زمانی اتفاق میافتد که جریان هوا مجبور است از یک مجرای هوایی باریک در پشت دهان و بینی عبور کنند. در این شرایط هوا با شدت و فشار از مجرا عبور کرده و در نتیجه نقاطی از گلو و زبان که با «نرمکام» برخورد دارند به ارتعاش در میآیند و این ارتعاش همان خروپف کردن است.
توصیه برای درمان خروپف
در صورتی که خروپف کردن با نفس نفس زدن یا مکث کوتاه در تنفس همراه باشد میتواند از وجود یک مشکل جدی حکایت داشته باشد و احتمالا فرد به نوع شدیدی از آپنه خواب مبتلاست. آپنه خواب روی سلامت قلب تاثیر سوء میگذارد. اگر خروپف کردن دلیل پزشکی جدی نداشته باشد میتوان با روشهای سادهای این عارضه را درمان کرد یا از شدت آن کاست.
سایت «هلث لاین» در مطلبی به برخی از روشهای درمانی موثر در از بین بردن عادت مزاحم خروپف کردن در افراد اشاره کرده است:
۱- خوابیدن به پهلو: یک روش ساده برای درمان خروپف، خوابیدن به پهلوست. در صورتی که فرد به خوابیدن به پشت عادت داشته باشد احتمال خروپف کردن در او بیشتر است. اگر عادت دارید به پشت بخوابید تلاش کنید از این شکل خوابیدن بپرهیزید.
۲- کاستن از عوامل ایجادکننده این عارضه: احتقان بینی موجب تشدید خروپف کردن میشود. استفاده از اسپری بینی تا حدودی میتواند این وضعیت را بهبود دهد و موجب شود جریان هوا راحتتر از مجرای هوا عبور کند. در صورتی که به آلرژی مبتلا هستید برای کاهش مواد آلرژیزا محل خواب خود را به طور مرتب پاکیزه نگه دارید.
۳- خودداری از مصرف مواد الکلی: مصرف مواد الکلی موجب شل شدن ماهیچههای گلو میشود که در این شرایط ارتعاش ماهیچهها افزایش مییابد و حتی فرد را در معرض خطر آپنه خواب انسدادی قرار میدهد و شدت خروپف کردن را افزایش میدهد.
۴- انجام حرکات ورزشی مفید: حرکات ورزشی برای تقویت ماهیچههای گلو و دهان وجود دارد. ورزشهای مخصوص ناحیه «اوروفارنکس»، موجب سفت شدن ماهیچههای این قسمت شده و ارتعاشات همراه با صدا را به حداقل میرساند.
۵- کاهش وزن: تمام اعضای بدن به یکدیگر مرتبط هستند. در صورتی که با خروپف کردن با صدای بلند مشکل دارید به این مفهوم است که اعضای دیگر بدن هم به توجه نیاز دارند. هرچند ارتباط تایید شدهای بین چاقی و خروپف کردن وجود ندارد اما بسیاری از کارشناسان براینباورند که کاهش وزن میتواند در درمان آپنه خواب انسدادی موثر باشد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی اسماعیل هنیه رهبر انقلاب حج نیچروان بارزانی مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم رسانه
حجاب شهرداری تهران تهران هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش قتل فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی شهرداری پلیس
خودرو مالیات مسکن ایران خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان قیمت
تئاتر مسعود اسکویی محمدعلی علومی تلویزیون نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما سریال
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان گوشی هوشمند
اسرائیل حماس رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه رفح اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ باتری آیفون گوگل مایکروسافت تلفن همراه ماهواره
رژیم غذایی بیمه بیماران خاص زیبایی چای کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون سبزیجات