سه شنبه, ۸ خرداد, ۱۴۰۳ / 28 May, 2024
مکمل های مادرانه را این گونه مصرف کنید
در پاسخ به این پرسش که بهترین شیوه مصرف مکملها در دوران بارداری چیست، باید بگویم که بهتر است مکملها را تک به تک و با معده خالی مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد. مثلا خوردن مکمل آهن، کلسیم، ویتامین D و... به صورت مجزا و با فواصل زمانی بهتر از مصرف مولتیویتامینی است که تمام ویتامینها را با هم دارد. در ضمن برخی از مکملها مثل ویتامین D چون محلول در چربی هستند، بهتر است با مواد غذایی چرب یا نوشیدنیهایی مثل دوغ مصرف شوند اما سایر مکملها مثل آهن و کلسیم را باید با آب مصرف کرد. مکمل آهن را میتوان با نوشیدنیهای حاوی ویتامین C هم خورد تا جذبش را بالا ببرد اما نباید مکمل کلسیم با نوشیدنیهای کلسیمدار مثل شیر مصرف شود زیرا میزان جذب کلسیم مشخص است و بیش از مورد نیاز جذب بدن نمیشود.
مصرف مکملها زمان خاصی ندارد و مثلا اینکه میگویند مکمل آهن را شب بخورید، پایه علمی ندارد اما اگر فرد با خوردن مکملی احساس تهوع میکند، میتواند آن را شبها مصرف کند.
دکتر سعید حسینی، متخصص تغذیه، استاد دانشگاه علومپزشکی تهران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی انتخابات ریاست جمهوری ایران انتخابات مجلس سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور شهدای خدمت سیدابراهیم رئیسی انتخابات ریاست جمهوری 1403 رئیسی
هواشناسی قتل سلامت تهران شهرداری تهران افزایش حقوق بازنشستگان پلیس فضای مجازی سازمان هواشناسی وزارت بهداشت آتش سوزی بارش باران
حقوق بازنشستگان خودرو قیمت دلار دولت سیزدهم بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت طلا بازار خودرو مسکن بورس ایران خودرو تورم
قلب تلویزیون بازیگر تالار وحدت سینمای ایران سینما موسیقی سریال رسانه ملی قرآن کریم
دانشگاه آزاد اسلامی وزارت علوم شورای عالی انقلاب فرهنگی کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه رفح روسیه آمریکا حماس چین نوار غزه ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران بازی مهدی طارمی جواد نکونام تیم ملی والیبال ایران استقلال خوزستان والیبال رئال مادرید
هوش مصنوعی سامسونگ اینستاگرام اپل اسنپ گوگل ماهواره ناسا واتساپ
سازمان غذا و دارو افسردگی تجهیزات پزشکی استرس سکته مغزی نمک