جمعه, ۲۱ دی, ۱۴۰۳ / 10 January, 2025
مجله ویستا

سالاد نخود و پنیر فتا


سالاد نخود و پنیر فتا

سرکه، آب لیمو، سیر، روغن زیتون و نمک را در ظرف مناسبی بریزید و کاملاً هم بزنید.

مواد لازم برای ۵ نفر

سرکه - ۳ قاشق غذاخوری

آبلیمو - ۲ قاشق غذاخوری

سیر خرد شده - ۲ قاشق غذاخوری

روغن زیتون - ۲ قاشق غذاخوری

نمک - یک چهارم قاشق غذاخوری

گوجه فرنگی برش زده - یک دوم پیمانه

فلفل سبز خرد شده - یک دوم پیمانه

نخود پخته - ۴۲۰ گرم

جعفری خرد شده - ۲ قاشق غذاخوری

پنیر فتا - ۱۷۰ گرم

طرز تهیه

سرکه، آب لیمو، سیر، روغن زیتون و نمک را در ظرف مناسبی بریزید و کاملاً هم بزنید. سبزیجات خرد شده و بقیه مواد را به ظرف اضافه کنید؛ سپس تکه های پنیر را اضافه کنید.کاملاً مواد را با هم مخلوط کنید و در ظرف مناسب برای یک ساعت در یخچال قرار دهید.

ارزش غذایی هر پرس

کالری ۲۰۰

کلسترول ۲۰میلی گرم

کربوهیدرات ۱۷ میلی گرم

پروتئین ۱۳ گرم