چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
بهداشت دستگاه حرکتی بدن
دستگاه حرکتی انسان از استخوانها، مفصلها و ماهیچهها تشکیل شده است و در ادامه زندگی ما، اهمیت بسیار زیادی دارد. برای سالم ماندن دستگاه حرکتی به این نکتهها توجه کنید:
مراقبتهای بهداشتی از دستگاه حرکتی بدن
برای محکم کردن استخوانها و رشد طبیعی آنها، رعایت رژیم غذایی مناسب و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی موردنیاز است.
در مصرف موادی مانند گوشت، جگر، دل، قلوه و حبوبات مثل نخود و لوبیا تعادل را رعایت کنید.
مرتب ورزش کنید و از کم تحرکی بپرهیزید.
به هنگام بلند کردن اجسام، کمر خود را خم نکنید.
در فاصله بین کارها، برای پیشگیری از خستگی ماهیچهها و مفصلها استراحت کنید.
از پرخوری بپرهیزید و وزن اضافی بدن را کم کنید.
از انجام دادن کارهای خطرناک خودداری کنید و به هنگام فعالیت احتیاط لازم را داشته باشید.
نکتههای بهداشتی را در مورد اندامهای بدن به ویژه دستگاههای گردش خون، تنفس و اعصاب، رعایت کنید.
از مصرف خودسرانه هرگونه دارو به هنگام ناراحتی دستگاه حرکتی پرهیز کنید.
در صورت مشاهده نشانههایی چون ورم و درد مفصلها، دردهای استخوانی و عضلهای، کاهش مو در زیر بغل، قطع ترشح شیر در زنان و... حتماً به پزشک مراجعه کنید.
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس احمد وحیدی مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم قوه قضائیه خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
روز معلم تهران آموزش و پرورش قوه قضاییه شهرداری تهران سازمان هواشناسی فضای مجازی سلامت پلیس دستگیری شورای شهر تهران شورای شهر
بانک مرکزی خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا ایران خودرو سایپا دلار مالیات چین بازار خودرو
تلویزیون سریال سعید آقاخانی سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم کتاب رسانه ملی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه افغانستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید سپاهان تراکتور بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ برتر فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا تسلا اپل اینستاگرام فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه خواب دیابت مسمومیت کاهش وزن چاقی سلامت روان بارداری آلزایمر