یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
نرمی استخوان
ویتامینها موادی ضروری برای فعل و انفعالات بدن انسان هستند که بدن قادر به تولید آنها نیست و تامین آنها از طریق خوردن انواع مواد غذایی صورت میگیرد. در بین ویتامینها، ویتامین D یک استثناست زیرا بدن انسان میتواند آن را تولید کند. برخورد اشعه ماورای بنفش خورشید به سطح پوست باعث میشود یکی از مشتقات کلسترول در زیر پوست تبدیل به پیشساز ویتامین D شود. به این ترتیب حضور افراد در آفتاب برای ساخته شدن ویتامین D بسیار مفید است.
ویتامینD یک نوع چربی است و مواد غذایی غنی از ویتامینD شامل شیر، پنیر، کره، خامه و ماهیهای چرب مثل سالمون، ساردین و ماهی تن هستند. گوشت و تخم مرغ نیز دارای ویتامینD هستند، ولی چندان غنی نیستند.
عملکرد اصلی ویتامینD حفظ مخازن کلسیم و فسفر بدن است. این ویتامین با تاثیر روی مخاط روده باریک باعث میشود درصد زیادی از کلسیم و فسفر موجود در مواد غذایی جذب شود و مانع از دفع این مواد با ارزش میگردد. کمبود ویتامین D بهدلایل مختلفی ایجاد میشود. دلیل اول این است که مواد غذایی حاوی ویتامین D خیلی کم مصرف شود که این حالت در بیشتر نقاط جهان از جمله بیشتر مناطق ایران نادر است.
دلیل دوم سوء جذب ویتامین D است، یعنی بهرغم مصرف کافی مواد غذایی حاوی ویتامین، به دلیل بیماریهای مختلف رودهای این ویتامین جذب نشود و کمبود ویتامین ایجاد شود. افراد مسن به دلیل بیماریهای مختلف رودهای در معرض این نوع کمبود ویتامین هستند.
سومین و مهمترین دلیل کمبود ویتامین D دوری از آفتاب است. در سالهای اخیر آپارتماننشینی و استفاده روزافزون از ضدآفتابها عملا ساخته شدن ویتامین D را بسیار محدود ساخته است. کمبود ویتامین D باعث میشود که سطح کلسیم خون پایین بیاید و رسوب کلسیم در استخوانها کم شود، بهاین ترتیب بیماری نرمی استخوان ایجاد میشود. علامت اصلی این بیماری درد شدید سراسری استخوانها به خصوص استخوانهای تنه و لگن است. از دیگر علائم مهم این بیماری ضعف عضلانی به خصوص عضلات ران و شانه است، استخوانهای نرم ضمنا در معرض شکستگی هستند.
باید دانست که کمبود ویتامین D اگر در سنین کودکی رخ دهد بیماری راشیتیسم را باعث میشود که علائم مخصوص به خود را دارد. برخورد اشعه آفتاب به صورت، گردن، بازوها و دستها به مدت ۱۵ دقیقه برای ساختهشدن ویتامین D کافی است و پس از آن میتوان از ضدآفتابها برای جلوگیری از مضرات اشعه ماوراءبنفش استفاده کرد. این میزان پرتو خورشید البته به شرط اینکه هوا صاف باشد و هیچ مانعی در مقابل آن وجود نداشته باشد اگر دو بار در هفته به بدن بتابد، تمام نیاز فرد به ویتامین D را تامین و از بیماری نرمی استخوان پیشگیری میکند.
دکتر رضا کریمی
متخصص بیماریهای داخلی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب مجلس افغانستان حسن روحانی
ایران سیل تهران هواشناسی شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
مسکن بانک مرکزی دلار قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا تورم ارز سهام عدالت بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مسعود اسکویی ایتالیا صدا و سیما تلویزیون بی بی سی دفاع مقدس مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه آمریکا انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
اینستاگرام خواب آیفون دیابت اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
سلامت کبد چرب فشار خون گرما