پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
همه چیز در مورد امگا ۳، چربی خوب
امگا ۳: چربی خوب
دکترها ممکن است به شما بگویند که میزان مصرف روغن و چربی خود را کاهش دهید، ولی همه چربیها بد نیستند. اسیدهای چرب امگا ۳، دارای مزایای زیادی برای سلامتی انسان هستند. طبق مطالعات انجامشده، آنها خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، که یکی از بزرگترین عوامل مرگومیر در این دوره محسوب میشوند، را کاهش میدهند. آنها همچنین از انسان در برابر افسردگی، جنون، سرطان و آرتروز محافظت میکنند. شما میتوانید امگا ۳ را در ماهی قزلآلا، گردو، اسفناج و بسیاری از مواد غذایی دیگر پیدا کنید، ولی مزایای آن برای سلامتی شما، بر حسب غذاهای مختلف بسیار متفاوت خواهد بود.
الفبای امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ بیشتر از یک نوع هستند. نوعی که در روغن ماهی یافت میشود، با نام DHA (دی اِچ اِی) و EPA (ای پی اِی)، بیشتر از بقیه انواع مورد بررسی و مطالعه قرار گرفته و طبق ظواهر موجود، قویترین تأثیر را بر روی سلامتی دارد. نوع دیگری که به نام ALA (اِی اِل اِی) شناخته می شود، در روغن غلات، گردوها، و گیاههای به رنگ سبز تیره همانند اسفناج یافت میشود. بدن انسان، مقدار کمی از ALA را به EPA و DHA تبدیل میکند. ALA ممکن است به خودی خود نیز مزایایی برای سلامتی انسان داشته باشد.
امگا ۳ چطور با بیماری مبارزه میکند؟
اسیدهای چرب امگا ۳، با کاهش دادن تورم عروق قلبی، مفصلها و بقیه قسمتهای بدن، با بیماریها مبارزه میکنند. در دوزهای بالا، آنها خطر ایجاد ضربان غیرطبیعی قلب را کاهش داده و چربیهای مضر در جریان خون که با نام تری گلیسیرید شناخته میشوند را کاهش میدهند. در نهایت، آنها میتوانند جلوی تشکیل پلاکها در عروق خونی را بگیرند.
wiki.۵۰۴۰.ir
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا اسرائیل روز معلم دولت مجلس شورای اسلامی معلمان رهبر انقلاب بابک زنجانی خلیج فارس مجلس دولت سیزدهم
آتش سوزی تهران زلزله معلم پلیس قوه قضاییه شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران روز کارگر تورم
فیلم سینمایی تلویزیون سریال سینما مسعود اسکویی سینمای ایران دفاع مقدس فیلم رسانه ملی تئاتر
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه حماس روسیه چین نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان تراکتور علی خطیر لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تلفن همراه همراه اول اپل عیسی زارع پور اینستاگرام تبلیغات گوگل وزیر ارتباطات ناسا پهپاد
سرطان کارگر فشار خون کبد چرب دیابت بیماری قلبی ویتامین کاهش وزن قهوه