بهترین مکمل‌ها برای مقابله با افسردگی

در بدن بیشتر مبتلایان به افسردگی مقدار فولیت پایین است بنابراین فولیت یکی از بهترین گزینه‌ها برای مقابله با اضطراب و افسردگی است
برخی از معمول‌ترین شیوه‌های درمان افسردگی، …

در بدن بیشتر مبتلایان به افسردگی مقدار فولیت پایین است بنابراین فولیت یکی از بهترین گزینه‌ها برای مقابله با اضطراب و افسردگی است

برخی از معمول‌ترین شیوه‌های درمان افسردگی، دارودرمانی، ورزش، شرکت در برنامه‌های گروهی و یا مصرف مکمل‌های طبیعی است. به گزارش مدیکال نیوز، مکمل‌های طبیعی برای مقابله با افسردگی وجود دارد که عبارتند از:

۱) اسید فولیک یا فولیت یا ویتامین ۹B؛ نوع مصنوعی فولیت یعنی ویتامین ۹B در میوه‌ها، اسفناج و سبزیجات برگ پهن یافت می‌شود. در بدن بیشتر مبتلایان به افسردگی مقدار فولیت پایین است بنابراین فولیت یکی از بهترین گزینه‌ها برای مقابله با اضطراب و افسردگی است.

۲) اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶؛ این اسیدهای اصلی نقش مهمی در عملکرد سروتونین و دوپامین ایفا می‌کنند که دو هورمون و ماده شیمیایی شادی آفرین هستند.

۳) ویتامین B۱؛ این ویتامین "تیامین" هم نامیده می‌شود که گلوکز را به انرژی تبدیل می‌کند. کمبود این مکمل طبیعی می‌تواند سبب اضطراب ، افسردگی و خستگی شود.

۴) ویتامین B۳؛ که نیاسین هم نامیده می‌شود و مکمل طبیعی مطلوب دیگری برای مقابله با افسردگی است. کمبود B۳ موجب اضطراب همراه با خستگی و خواب آلودگی می‌شود.

۵) ویتامین B۵ یا اسید پانتوتنیک که مکمل خوبی برای مقابله با افسردگی است و کمبود آن سبب خستگی و افسردگی می‌شود.

۶) ویتامین B۶؛ یا پیریدوکسین که منبع سروتونین، ملاتونین و دوپامین است و کمبود آن سبب سردرگمی ذهنی و روانی می‌شود. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بیشتر رژیم‌های غذایی این ویتامین را برای بدن تامین نمی‌کنند.