راههای كم خرج خوشبختی

همین الآن ۲۰۰۰مرتبه به خودتان گفته اید من اصلاً كارم را دوست ندارم باز هم باید آن كار خسته كننده و كسالت آور را انجام دهم و
به نظر شما اصولاً استرس چیست اگر تصور می كنید «استرس» كلمه آشنای این قرن به معنای چیزی است كه باعث ناراحتی است باید گفت اشتباه می كنید

روزها یكی از پس از دیگری می آید و به قول عده ای تكرار مكررات است! در میان همین تكرار حوادث و ایام خود، را در یكی از شرایط زیر تصور كنید:

۱- امروز هم مجبور هستید صبح اول وقت سر كارتان حاضر باشید اما دیشب تا ساعت ۲بامداد در یك مهمانی بوده اید!

۲- باز هم درست در روزی كه می خواستید به موقع در محل كارتان حاضر باشید لاستیك اتومبیلتان پنچر شده است!

۳- تب شدیدی دارید و از نظر بدنی حضور در محل كار مصیبت بزرگی است!

۴- بهترین دوستتان لحظاتی قبل با شما تماس گرفته وبه اطلاع رسانده است كه می خواهد به همراه همسرش یك هفته به منزل شما بیاید!

۵- لحظاتی قبل متوجه یك ترفیع كاری غیرمنتظره شده اید!

۶- امروز هم مثل هر روز با بی حوصلگی از خواب بیدار شده اید و تا همین الآن ۲۰۰۰مرتبه به خودتان گفته اید. من اصلاً كارم را دوست ندارم! باز هم باید آن كار خسته كننده و كسالت آور را انجام دهم و...

به نظر شما كدامیك از موارد ذكر شده «استرس زاتر» است؟! و اصولاً استرس چیست؟اگر تصور می كنید «استرس» كلمه آشنای این قرن به معنای چیزی است كه باعث ناراحتی است باید گفت اشتباه می كنید. «استرس» انواع مختلفی دارد تمام رویدادهایی كه باعث شادی، ناراحتی، ایجاد حساسیت و... هستند برای ما تولید استرس می كنند.

تعریف اكثر ما از استرس با نگرانی همراه می شود یعنی استرس را نوعی نگرانی در مورد شغل، وضعیت مالی و سلامت جسمی خود یا یكی از عزیزانمان و... می دانیم. اما بدن من و شما تعریف گسترده تر و كامل تری از این واژه دارد و تمام اتفاقاتی كه باعث ایجاد تغییر شود را «استرس زا» می داند و در واقع خوب یا بد بودن آن تغییر مهم نیست. بلكه خود «تغییر» است كه بدن ما را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر ماهها به دنبال یافتن آپارتمانی باشید و سرانجام جایی كاملاً مناسب و مورد علاقه تان را پیدا كنید، خواه ناخواه دچار استرس می شوید (با وجود خوشایند بودن ماجرا)حتی تغییرات در حد فكر و خیال هم گاه ایجاد نگرانی می كند. كافی است برای چندروز با خود فكر كنید كارتان را از دست خواهید داد و یا شاید برعكس موقعیت بهتری در زمینه كار و حرفه نصیب شماخواهد شد. (در هر دو مورد دچار استرس می شوید!!) پس باید گفت: هر اتفاقی كه وضعیت و شرایط عادی زندگیتان را تغییر دهد و یا سلامت جسمی تان را به مخاطره اندازد و یا حتی تصور تغییرات می تواند باعث نگرانی و استرس شود.

استرس و محیط كار

یكی دیگر از شرایطی كه بسیاری از جوانان در زمینه مسائل كاری وحرفه ای از آن گله دارند مورد استرس زا بودن شغلشان است.

سالهاست كه دانشمندان پی برده اند استرس فشار خون را بالا می برد و در درازمدت خطر بیماریهای قلبی عروقی را افزایش می دهد. تحقیقات اخیر نشان می دهد كارمندانی كه سابقه فشار خون بالا ندارند، اما كار و حرفه خود را پرتنش و سخت می دانند در ساعاتی مشغول انجام كار هستند فشار خون بالایی دارند! تحقیقاتی كه در یك بیمارستان در فرانسه بر روی ۳۰۰كارمند انجام شد نشان داد فشارهای موجود در محیط كار تأثیر شدید و مستقیمی در تغییرات فشار خون دارد. در این بررسی از میان كارمندان سالمی كه هیچ نوع مشكل قلبی، عروقی و فشارخون نداشتند و ۵۵-۱۸ساله بودند نفراتی انتخاب شدند و فشار خون آنها با دقت بسیار در طی ساعات روز بررسی و اندازه گیری شد. از میان این افراد ۲۰درصد شرایط كاری خود را پرفشار و استرس زا می دانستند و مطالعات انجام شده نشان داد كه به طور واضحی فشارخون دیاستولی (DBP) در آنها بالاست و جالب تر اینكه این فشار تنها طی ساعات كاری بالا بود و پس از آن و ترك محیط كار فشار مذكور به حد طبیعی خود بازمی گشت! و مجدداً در خارج از محیط كار با فشارخون آن عده از دوستانشان كه هیچ نوعی استرسی را در فضای كار تحمیل نمی كردند مشابه بود.

چگونه استرس را از فضای كاری خود حذف كنیم؟

نظم و سازماندهی محیط كار از عوامل بسیار مؤثر در كاهش فشارهاست. شاید توجه به هر كدام از موارد ذكر شده در زیر به تنهایی تأثیر خاصی نداشته باشد اما دقت در تمام موارد در كنار هم

---