جمعه, ۸ تیر, ۱۴۰۳ / 28 June, 2024
رفع اختلالات خواب سالمندان با طب سوزنی
![رفع اختلالات خواب سالمندان با طب سوزنی](/web/imgs/16/18/jvobv1.jpeg)
سلامت سالمندان با خطرات بیشتری نسبت به دوران جوانی مواجه است. پیر شدن فرآیندی طبیعی است، اما راههایی وجود دارد که بتوان این فرآیند را به تاخیر انداخت تا فرد بتواند همچنان از سلامت و نیروی جوانی بهره ببرد و به دنبال آن از ابتلا به بسیاری از مشکلات و بیماریهای این دوره دور بماند.
تغذیه در دوران سالمندی از اهمیت بیشتری نسبت به گذشته برخوردار است؛ تغذیه صحیح یکی از راههای کنترل بیماریهای شایع دوران سالمندی مانند دیابت، فشار خون، پوکی استخوان، اضافه وزن، سکتههای قلبی و مغزی، سرطانها و... است.
مصرف میوه و سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدانها از جمله اسفناج، کاهو، کلم، هویج، مرکبات و... بسیار توصیه میشود.
برای مثال تهیه غذایی با اسفناج و سیر، ضمن آنکه سرشار از مواد معدنی مورد نیاز افراد سالمند است دارای خاصیت آنتیاکسیدان بسیار خوبی است، یا استفاده از جیسینگ طبیعی و فرآوردههای حاصل از آن به جلوگیری از پیر شدن سلولها کمک کرده و میتواند باعث کمک به بازگرداندن نیروی جوانی، تقویت سیستم ایمنی و کمک به درمان بیماریهای مزمن و تقویت حافظه شود. مصرف انجیر و آلو در تابستان، انجیر خشک و خاکشیر گرم در زمستان معمولا مطابق با مزاج افراد سالمند است. البته توجه به نوشیدن بیشتر آب و مایعات را نیز نباید فراموش کرد. بسیاری از افراد مسن به دلیل کاهش ترشح بزاق، آنزیمهای گوارشی و اسید معده دچار اختلالاتی در هضم و جذب غذا میشوند، به این منظور رژیم غذایی کمحجم، ولی ساده و مقوی و شامل گروههای مختلف غذایی برای این افراد توصیه میشود. یکی از شایعترین مشکلات افراد سالمند اختلال خواب است. مصرف داروهای خوابآور در این دوره خطرناکتر از گذشته بوده و میتواند باعث عوارضی از جمله اختلالات تنفسی، گیجی و اختلال حافظه شود.
استفاده از روشهای کمعارضه مثل گیاهان دارویی و طب سوزنی نهتنها میتواند روش بسیار مناسبی برای رفع اختلالات خواب باشد که میتواند با کمک به تنظیم ارگانهای داخلی به سلامت دوران سالمندی کمک کرده و از ابتلا به بسیاری بیماریها جلوگیری کند. اطرافیان افراد سالمند باید توجه بیشتری به نوع و شیوه زندگی ایشان داشته باشند، یعنی به پرهیز از خانهنشینی و انجام فعالیتهای ساده روزانه، نرمش روزانه، پیادهروی، شنا، پرهیز از نشستن دوزانو و چهارزانو، آفتاب گرفتن و استفاده بیشتر از هوای پاک و تمیز بسیار توجه داشته باشند.
در پایان میتوان به توصیههایی از ابنسینا برای سلامت سالخوردگان اشاره کرد:
سالمندان استراحت و خواب بیشتر نسبت به جوانان، تغذیه ساده و کمحجم با فواصل کم، متعادل کردن مصرف غذاها با توجه به خاصیت گرمی و سردی آنها و درمان هر چه سریعتر یبوست را از یاد نبرند.
دکتر امیرهومن کاظمی
متخصص طب سنتی و گیاهان دارویی
![](/imgs/no-img-200.png)
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات شهدای خدمت ایران علیرضا زاکانی سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف محمدباقر قالیباف مناظره انتخاباتی
سیل هواشناسی بارش باران سوادکوه قتل قوه قضاییه تهران سیلاب سازمان هواشناسی محیط زیست شهرداری تهران افزایش حقوق بازنشستگان
دولت سیزدهم قیمت خودرو هوش مصنوعی قیمت دلار قیمت طلا دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان نهضت ملی مسکن مسکن قیمت سکه خودرو
جوکر فضای مجازی احسان علیخانی تلویزیون سینمای ایران رسانه ملی سریال سینما تئاتر
ماهواره دانش بنیان
رژیم صهیونیستی آمریکا غزه فلسطین دونالد ترامپ بولیوی جنگ غزه چین اتحادیه اروپا اوکراین ترکیه حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر عبدالکریم حسن کریستیانو رونالدو جام ملت های اروپا جواد نکونام لیگ برتر ایران
نمایشگاه الکامپ همراه اول عیسی زارع پور وزیر ارتباطات فناوری ایلان ماسک گوشی
دیابت سازمان غذا و دارو کاهش وزن سرطان زوال عقل سلامت روده