توصیه های ورزشی برای تعطیلات نوروزی

با توجه به ماشینی شدن و سرعت گرفتن زندگی انسانها وقت تلاش برای رسیدن به سلامتی کمتر به دست می اید و به همین دلیل بایستی حتی کمترین و کوتاهترین زمانها هم در زندگی ما برنامه ریزی …

با توجه به ماشینی شدن و سرعت گرفتن زندگی انسانها وقت تلاش برای رسیدن به سلامتی کمتر به دست می اید و به همین دلیل بایستی حتی کمترین و کوتاهترین زمانها هم در زندگی ما برنامه ریزی داشته باشد تا در طول زندگیمون جایی برای کسب سلامتی هم وجود داشته باشه. به همین علت چند توصیه کوتاه و مخصوص تعطیلات نوروزی رو تقدیمتون میکنیم باشد که لحظه لحظه زندگیتون بهاری و سبز و سرشار از شادی و سلامتی باشد.

در روزهای ابتدایی سال و تعطیلات هم تا جایی که برایتان مقدور است زود از خواب بیدار شوید و به انجام ورزش صبحگاهی بپردازید تا نظم موجود در سیستم های مختلف بدن دچار اختلال نشود ،واگر هم دیر بیدار شدید باز هم انجام حرکات کششی و نرمشی فراموش نشود

در روزهای تعطیل بازار سفرهای برون شهری گرم است توصیه ما به شما این است که حتما لباس متناسب با دمای هوا به تن کنید ،استفاده از کفش مناسب موضوعی مهم و قابل توجه است، سعی کنید از کفشهای پاشنه دار و مجلسی برای سفرهای بیرون گردی استفاده نکنید

در مسافرتها وحتی پارک رفتن توپ و وسایل ورزشی را با خود ببرید و با خانواده از هر فرصتی برای بازی کردن سود ببرید

این روزها اتفاق دیگری که می افتد دیدوبازدیدهای شب عید و دور هم جمع شدن است ، حتما در جمع از ورزش و سلامتی صحبت کنید وقرار شرکت در یک برنامه ورزشی رو با اقوام و دوستان نزدیکتان برای سال جدید را بگذارید وبا پایبندی کامل به آن در طول سال عمل کنید

در تعطیلات نوروزی مصرف بیش از حد غذاهای چرب،شیرینیجات و تنقلات ممنوع...!

سلامتی شما ارزوی قلبی ماست.

مجید رشیدی کارشناس تربیت بدنی وعلوم ورزشی

از باشگاه صنعت مس کرمان

مجید رشیدی