جمعه, ۲۹ تیر, ۱۴۰۳ / 19 July, 2024
حالا که شکر برای دیابتیها ممنوع نیست، می توانم هر چه دلم خواست شیرینی بخورم؟
![حالا که شکر برای دیابتیها ممنوع نیست، می توانم هر چه دلم خواست شیرینی بخورم؟](/web/imgs/16/22/kmt491.jpeg)
این درست است که اثر کربوهیدراتهایی که در شکر وجود دارد، بر روی قند خون شما مشابه اثر سایر کربوهیدراتها مانند نان، سیب زمینی و میوجات است. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات به شکلهای متفاوت قند خون شما را افزایش می دهند. هرچند که درکنترل قند خون، تنها کافی است مقدار کل کربوهیدراتی را که در روز مصرف می کنید بدون توجه به منشاء آن، کنترل کنید. شما می توانید شیرینی جات را با کربوهیدرات دیگری در برنامه غذایی تان جایگزین – نه اضافه – کنید.
این به این معنا نیست که شما می توانید در همه وعده ها، از شیرینی جات مصرف کنید. غذاهای حاوی شکر،هیچکدام از مواد غذایی، ویتامینها و مواد معدنی که بدن شما برای سالم ماندن به آنها نیاز دارد را ندارند. به همین دلیل است که این غذاها را اصطلاحاً کالریهای «پوچ» می گویند و در هرم غذایی، اضافه محسوب می شوند. اگر برای یک وعده خوردن شیرینی جات را در نظر می گیرید، مقدار کمی بخورید و قبل و یکی دو ساعت بعد از خوردن آن قند خونتان را اندازه بگیرید و تأثیر آن را بر روی قند خونتان بررسی کنید. در دراز مدت مراقب وزن و میزان قند خونتان باشید. اگر مشاهده کردید که هرکدام از این دو به تدریج در حال افزایش هستند، از خوردن شیرینی جات صرف نظر کنید.
منابع:
مجموعه کتابهای انجمن دیابت امریکا
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران محمدجواد ظریف دولت چهاردهم پزشکیان دولت ظریف انتخابات رئیس جمهور علی باقری رهبر انقلاب علیرضا زاکانی
آتش سوزی جریمه رانندگی سراوان پلیس هواشناسی سازمان هواشناسی تهران شهرداری تهران پشه آئدس قتل گرما عزاداری محرم
واردات خودرو حقوق بازنشستگان خودرو قیمت خودرو بازنشستگان دولت سیزدهم قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو اربعین دلار قیمت سکه
تلویزیون فضای مجازی سینما امام حسین سینمای ایران صداوسیما دفاع مقدس فیلم بازیگر
فناوری دانشگاه تهران آزمون سراسری
رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ اسرائیل جو بایدن ترامپ فلسطین غزه روسیه جنگ غزه چین طوفان الاقصی ترور ترامپ
فوتبال پرسپولیس استقلال علی علیپور لیگ برتر سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند لیگ برتر ایران رئال مادرید
اینترنت سیاره هوش مصنوعی عیسی زارع پور سرعت اینترنت گوشی اپل وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات
گرمازدگی کاهش وزن سرطان چاقی بارداری گیاهان دارویی