دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
رابطه دیابت و ورزش
پزشکان میگویند تشویق نوجوانان دیابتی به شرکت در فعالیتهای ورزشی میتواند گزینه مناسبی باشد اما فعالیتهای ورزشی در بسیاری از موارد ممکن است این بیماران را سردرگم کند یا حتی برایشان خطرناک و مضر باشد....
دکتر علیرضا استقامتی، فوقتخصص غدد و متابولیسم و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، به رایجترین پرسشهای دیابتیها در این حوزه پاسخ میدهد.
▪ آقای دکتر! نظر شما در مورد ورزش کردن دانشآموزان دیابتی چیست؟
- در اکثر دانشآموزانی که مبتلا به دیابت نوع۱ هستند و انسولین تزریق میکنند؛ فعالیتهای فیزیکی منظم میتوانند باعث بهبود عملکرد انسولین در بدنشان شوند همچنین قندخونشان را کنترل کنند. دانشآموزان میتوانند هر نوع ورزشی را تحت نظارت مربی انجام دهند و ورزش ممنوع نداریم اما این دانشآموزان نیازمند مراقبتهایی هستند. آنچه که بسیار حائزاهمیت است کنترل قندخون است. اگر قندخون کمتر از ۱۰۰ یا بالاتر از ۲۵۰ و یا کتون در ادرار موجود باشد، ورزش باید به تاخیر افتد. همانطور که میدانیم عضلات هنگام ورزش قند زیادی برای انرژی مصرف میکنند و این امر موجب کاهش قندخون حین ورزش، بلافاصله یا بعد از ورزش میشود پس دانشآموزانی که انسولین تزریق میکنند، در روز ورزش باید دوز انسولین را کاهش دهند و نیمی از انسولین مصرفی را تزریق و هر نیم ساعت قندخونشان را بررسی کنند.
▪ گفتید اگر قندخون زیر ۱۰۰ یا بالای ۲۵۰ باشد، ورزش را باید به تاخیر انداخت اما در مدرسه ساعت ورزشی، ساعت مشخصی است.
- در مدرسه نمیتوان این نکته را رعایت کرد. اما بهطور کلی اگر کسی بخواهد ساعت ۱۰ صبح والیبال بازی کند و قند خونش ۷۰ باشد، بهتر است ورزش را به تعویق اندازد و قبل از شروع ورزش چیزی بخورد و حدود نیم ساعت بعد قندخون را چک کند. اگر قند خون بالاتر آمده بود، میتواند ورزش کند اما چنانچه با این قندخون شروع به ورزشهایی مانند والیبال یا فوتبال کند، خطر افت قندخون و تشنج ناشی از این افت را خواهد داشت. اگر قندخون بالای ۲۵۰ نیز بود باید انسولین کوتاهمدت تزریق و بعد از یک ساعت دوباره میزان قند خون با گلوکومتر اندازهگیری شود. در صورت کاهش قندخون فرد میتواند ورزش کند.
▪ دانشآموزان دیابتی هنگام ورزش چه غذایی باید همراه داشته باشند؟
- دانشآموزان زمان ورزش باید مایعات کافی بنوشند و بهترین مایعی که توصیه میکنیم آب است. منابع خوب کربوهیدرات برای ورزش بیسکویت، آبمیوه، میوه، ساندویچهای کوچک نان و پنیر هستند. این غذاها یا نوشیدنیهای حاوی قند برای درمان هیپوگلیسمی احتمالی (افت قندخون) باید در محل بازی و ورزش در دسترس باشند تا اگر دانشآموز دچار ضعف شد، از آن استفاده کند البته میتوان با حل کردن ۴ تا ۵ حبه قند در آب، افت قندخون را بهبود بخشید. قندخون قبل، حین ورزش و بعد ورزش حتما باید کنترل شود.
▪ بهتر است انسولین در چه ناحیهای تزریق شود؟
- بهتر است هنگام ورزش انسولین در اندامهایی که حرکت بیشتری دارند، تزریق نشود. بهترین محل تزریق در ناحیه شکم است.
▪ نقش مربیان تربیت بدنی در مراقبت از این کودکان چیست؟
- خانوادهها حتما باید اطلاعات لازم را در مورد فرزند بیمار به اطلاع مسوولان مدارس برسانند و مسوولان باید آگاهی و شناخت داشته باشند و از قبل خود را آماده کنند و تمهیدات لازم مهیا باشد. در محیطهای ورزشی حتما باید آبمیوه، نوشابههای حاوی قند یا چند حبه قند موجود و دستگاه کنترل قندخون همیشه همراه دانشآموزان مبتلا به دیابت باشد. امکانات مراکز ورزشی باید کامل باشد ولی حتما لازم نیست مربیان طرز استفاده از گلوکومتر را بدانند. در مواقعی که شک وجود دارد اصل را باید بر درمان گذاشت و هر چه سریعتر دانشآموز را به اولین مرکز درمانی اعزام کرد. این دانشآموزان احتیاج بیشتری به نظارت حین ورزش دارند.
▪ توصیه شما به دانشآموزانی که میخواهند فعالیت ورزشی را خارج از ساعات مدرسه ادامه دهند چیست؟
- ورزش در افراد مختلف فرق میکند. دانشآموزان میتوانند ورزشهای هوازی مانند پیادهروی را ۵ روز در هفته و هر روز نیم ساعت، ورزشهای قهرمانی و شدید یا طولانی را ۲ تا ۳ بار در هفته و ورزشهای مقاومتی را ۳ بار در هفته انجام دهند اما بهترین راه، مشورت با یک متخصص پزشکی ورزشی است.
▪ آیا این دانشآموزان میتوانند روزی به یک ورزشکار حرفهای تبدیل شوند؟
- ورزش حرفهای نیازمند تیم حرفهای است. اگر تیم مدیریت قوی و مربی تحصیلکردهای باشد که از اصول علم تمرین و علم ورزش آگاهی داشته باشد با حضور یک پزشک مجرب و آگاه در کنترل دیابت میتوانند به صورت حرفهای نیز ورزش کنند.
پرنیان پناهی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
غزه ایران آمریکا شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی
فضای مجازی هواشناسی قتل تهران شهرداری تهران شورای شهر تهران سیلاب سامانه بارشی آموزش و پرورش سازمان هواشناسی باران سلامت
خودرو بانک مرکزی بنزین قیمت دلار بازار خودرو قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان
مهاجرت تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران صدا و سیما دفاع مقدس مسعود اسکویی موسیقی سریال مهران غفوریان
معماری
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا نوار غزه جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید سپاهان بارسلونا بازی لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس
باتری گوگل آیفون اینستاگرام مایکروسافت سامسونگ اپل ناسا عکاسی
ویتامین کاهش وزن استرس توت فرنگی سیگار فشار خون کبد چرب