ویتامین A و بدنسازی

مهمترین عامل برای داشتن اندامی موزون و هماهنگ داشتن یك استخوان‌بندی محكم، قوی و درشت است. این امر هر چند امری به ظاهر ارثی است اما تغذیه و مراقبت‌های دوران رشد نقش عمده و مؤثری …

مهمترین عامل برای داشتن اندامی موزون و هماهنگ داشتن یك استخوان‌بندی محكم، قوی و درشت است. این امر هر چند امری به ظاهر ارثی است اما تغذیه و مراقبت‌های دوران رشد نقش عمده و مؤثری در صحت این سیستم ایفا می‌كند.

ویتامین A همراه با ویتامین D در استخوان سازی و استحكام این سیستم همكاری داشته و كمبود آن در دوران رشد می‌تواند به معنای یك فاجعه باشد. البته در رشد و فعالیت‌های عضله سازی هم این ویتاین نقش دارد اما از آنجا كه در این عملكرد ما به میزان بسیار كمی ویتامین نیاز داریم.

در حالت عادی و معمولی نیازی به استفاده از مكمل‌ها و كنستانتره‌های این ویتامین نداریم.

اما برای بدنسازان حرفه‌ای و نیز بدنسازان آماتوری كه با تمرینات سنگین سعی در حرفه‌ای شدن دارند به علت فعالیت بیشتر و بهتر غدد درون‌ریز و تولید هورمون‌های گوناگون نیاز بیشتری به این ویتامین احساس می‌شود اما استفاده از قرص‌های خوراكی و آمپول‌های تزریقی ویتامین A به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

توصیه ما استفاده روزانه از قرص‌های استاندارد مولتی ویتامین و سبزیجات فیبرین زرد مثل هویج، گوجه فرنگی و سایر غذاها و منابعی است كه در بخش منابع طبیعی این ویتامین است.

استفاده از سبزیجات فیبرین زرد رنگ علاوه بر تأمین مقادیر زیادی از ویتامین A باعث بهبود عملكرد سیستم گوارش و هضم بهتر غذا می‌گردد.