معجون انرژی زا

● مواد لازم (برای چهار نفر)
▪ سه فنجان آب
▪ دو عدد سیب متوسط خردشده
▪ یک و نیم فنجان جوی دوسر
▪ کمی نمک
▪ یک چهارم فنجان شکر
▪ نصف قاشق چای‌خوری پودر دارچین
▪ نصف قاشق چای‌خوری عصاره …

مواد لازم (برای چهار نفر)

سه فنجان آب

دو عدد سیب متوسط خردشده

یک و نیم فنجان جوی دوسر

کمی نمک

یک چهارم فنجان شکر

نصف قاشق چای‌خوری پودر دارچین

نصف قاشق چای‌خوری عصاره وانیل

ربع فنجان بادام خردشده

شیر بدون چربی (به دلخواه)

طرز تهیه

قابلمه بزرگی را روی حرارت قرار داده و سپس آب را درون آن به جوش آورید.

سپس سیب، جوی دوسر و نمک را به آن اضافه کرده و برای مدت پنج دقیقه آن را به هم زده و بپزید.

حال قابلمه را از روی حرارت برداشته و شکر، دارچین و وانیل را به آن اضافه کنید.

در ظرف را گذاشته و برای مدت دو دقیقه به آن استراحت دهید. سپس بادام را به آن اضافه کرده و در صورت تمایل آن را با شیر میل کنید.

ارزش غذایی برای هر نفر

۲۴۵ کالری

چربی شش گرم (یک گرم چربی اشباع‌شده)

کلسترول صفر

سدیم ۴۴ میلی‌گرم

کربوهیدرات ۴۴ گرم

فیبر پنج گرم

پروتئین شش گرم