ورزش و تعرق

اگر نرمش هایی كه انجام می دهید سبب تعرق زیاد می شود، برای جبران مایعات از دست رفته نیاز به مصرف مایعات بیشتری دارید.
برای نمونه، می توان دو ساعت پیش از انجام فعالیت ورزشی، دو …

اگر نرمش هایی كه انجام می دهید سبب تعرق زیاد می شود، برای جبران مایعات از دست رفته نیاز به مصرف مایعات بیشتری دارید.

برای نمونه، می توان دو ساعت پیش از انجام فعالیت ورزشی، دو لیوان آب نوشید. این مقدار تقریبا برای انجام نرمش های معمولی كفایت می كند. در طول مدت نرمش و فواصل استراحت از مایعات استفاده كنید.

به هنگام ورزش های سنگین مانند ماراتن كه تعرق بیشتری صورت می گیرد و به واسطه آن نمك سدیم از بدن خارج می شود، باید از آب های آشامیدنی دارای مواد معدنی استفاده كرد كه به آب معمولی ترجیح دارند.