پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
لاغری در تابستان!
چند روز پیش خبری در رسانهها منتشر شد مبنی بر اینکه ۲۴ میلیون نفر در ایران دچار چاقی هستند. این در حالی است که با افزایش وزن به مراتب خطر مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی، دیابت، چربی خون و... افزایشمییابد. اگر شما هم جزو این آمار هستید باید از همین حالا و پیش از آن که تابستان تمام شود دست به کار شوید و با یک رژیم اصولی و افزایش تحرک روزانه به تناسب اندام برسید.
حتما از خودتان میپرسید لاغری چه ربطی به فصل دارد؟ برای پاسخ به این پرسش باید با اهالی کامچاتکا آشنا شوید؛ شبهجزیرهای در روسیه که ۶۵ درصد اهالی آن تا صد و دو سالگی عمر میکنند. کامچاتکاییها بر این باورند پیادهرویهای طولانی روزانه و تحرک زیاد بدنی موجب شده تا غول چاقی را از منطقه دور کنند و طول عمر زیادی هم داشته باشند.
همچنین اهالی این منطقه میگویند بهترین زمان برای رسیدن به تناسباندام فصل تابستان است چون میل به غذاخوردن به واسطه گرمای هوا کمتر میشود و براحتی میتوان حجم معده را کاهش داد، اما شبهای طولانی فصول سرد میل به ریزهخواری و پرخوری را در افراد تا پنجبرابر بیشتر میکند و نتیجهای جز اضافه وزن و کاهش طول عمر نخواهد داشت. شاید برایتان جالب باشد بدانید خانمهای اهل کامچاتکا از هیچ وسیله الکترونیکی مثل جاروبرقی و ماشین لباسشویی استفاده نمیکنند و به واسطه این فعالیتهای فیزیکی روزانه کالری زیادی میسوزانند.
اولین گام برای رسیدن به تناسب اندام، اراده است. در واقع باید ببینید چرا میخواهید چاق یا لاغر شوید؟ اگر تمسخر اطرافیان مثل همسر، دوست، خانواده و... دلیل شما برای تغییر وزن است، متاسفانه موفقیت چندانی نخواهید داشت. شما باید تغییر در روش زندگی، رژیم غذایی و ورزش را برای لذت بردن خودتان انجام دهید و این یعنی یک تیر و دو نشان؛ رسیدن به تناسب اندام و پیشگیری از خطرات ناشی از اضافه وزن.
در این بین هرگز فراموش نکنید که هیچ میانبری برای خلاص شدن از شر چربیهای مزاحم وجود ندارد البته شاید برخی رژیمهای عجیب و غریب در کوتاهمدت جواب دهد، اما ماندگار نیست حتی با استفاده از قرص و کمربند و چسب لاغری تنها پولتان را دور میریزید، زیرا اگر اینها واقعا موثر بودند، هیچ فرد چاقی در کشورهای پیشرفته وجود نداشت و افراد برای رسیدن به تناسباندام ساعتها وقت خود را در باشگاههای ورزشی نمیگذراندند.
در عین حال، برای رسیدن به وزن ایدهآل نباید متوقع باشید چون کاهش وزن به مرور زمان اتفاق میافتد. به عنوان مثال شما با پیروی از یک رژیم غذایی اصولی در کنار ورزش در هفته نیم کیلو تا یک کیلو کاهش وزن خواهید داشت و بعد از گذشت شش ماه این کاهش وزن مشهود خواهد بود.
کم کردن کالری روزانه هم به معنای لذت نبردن از غذا و بدمزه شدن غذا نیست بنابراین سعی کنید غذاهای متنوع و سالمی مصرف کنید، اما حجم غذاخوردنتان را کاهش دهید و به جای آن در وعدههای بیشتری غذا بخورید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی پلیس تهران قوه قضاییه پلیس راهور هلال احمر سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب کتاب مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین ترکیه یمن افغانستان
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ
هوش مصنوعی هواپیما تبلیغات تلفن همراه اپل گوگل همراه اول مدیران خودرو ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه