۸ نکته برای دورماندن از «سرطان»

سرطان بیماری ای است که باید در مورد آن کاملا هوشیار باشیم

سرطان بیماری‌ای است که باید در مورد آن کاملا هوشیار باشیم. شاید باورش سخت باشد اما تنها با چند تغییر ساده در شیوه زندگی می‌توانید از سرطان دور بمانید، به همین سادگی! البته اگر این توصیه‌ها را جدی بگیرید نه‌تنها از سرطان‌ها بلکه از بسیاری از بیماری‌ها و علایم ناخوشایند دور خواهید ماند.

۱-تمام تلاش خود را کنید تا سالم بمانید. خوردن غذاهای سالم، فعالیت داشتن به‌صورت دایم ‌و روش سالم زیستن همه می‌تواند تاثیر مثبتی بر توانایی شما در حفاظت از انواع سرطان‌ داشته باشد. حتما آزمایش‌های لازم را انجام دهید و در مواقع لازم به پزشک مراجعه کنید.

۲-می‌توانید کیفیت تغذیه‌تان را با خوردن میوه‌ سالم به عنوان پایه رژیم غذایی روزانه‌تان افزایش دهید. این‌گونه موادغذایی تامین‌کننده ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد شیمیایی محافظ بدن هستند که از بدن در مقابل سرطان محافظت می‌کنند. خوردن گیاهان با رنگ روشن توصیه می‌شود، زیرا حاوی مواد مغذی بیشتری هستند. یک رژیم غذایی سرشار از مواد گیاهی به طور قطع خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

۳-همه چربی‌ها بد نیستند اما حتما از مصرف بی‌رویه چربی‌های‌ حیوانی بپرهیزید، به‌خصوص چربی‌ که از منابع غیرارگانیک تهیه می‌شود. احتمال وجود هورمون‌های ترکیبی که میزان استروژن را افزایش می‌دهند، در این نوع موادغذایی زیاد است. استفاده از این غذاها احتمال مستعدشدن افراد را به سرطان‌های هورمونی مانند سرطان رحم و سینه افزایش می‌دهد.

۴-سعی کنید گوشت را با حرارت خیلی بالا نپزید و از سوختن آن جلوگیری کنید. حرارت بالا باعث ایجاد رادیکال‌های آزاد می‌شود که به سلول‌های بدن آسیب می‌رساند و مقدمه ظهور سلول‌های سرطانی است. بهتر است مصرف گیاهانی مثل تره‌تیزک و شاهی را تا حد زیادی بالا ببرید، این موادغذایی به عملکرد کبد به طور چشمگیری کمک می‌کنند و از این طریق که باعث سم‌زدایی بدن شده و هورمون‌های زاید را دفع می‌کند.

۵-از سیگار بپرهیزید. سیگار باعث خلل در توانایی سم‌زدایی‌ بدن شده و البته سمومی‌ را هم وارد بدن کرده که به پیشرفت توده‌های سرطانی کمک می‌کند و منجر به بیماری‌های دیگر نیز می‌شود.

۶-از قرص‌های هورمونی هم بپرهیزید، این قرص‌ها میزان هورمون‌ها را افزایش می‌دهد و همچنین منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان هم می‌شود.

ترازو آینه سرطان‌نمای شماست

۷- به طور مرتب ورزش کنید و وزن خود را متعادل نگه دارید. چربی اضافی در بدن می‌تواند میزان هورمون استروژن را افزایش دهد و باعث ذخیره شدن این هورمون در بدن شود. واضح است که با حضور این هورمون که موجب برخی سرطان‌های وابسته به این هورمون می‌شود، چاقی باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌شود.

۸-انتخاب‌های روزانه شما می‌تواند بدنی سالم و دور از سرطان برای شما به ارمغان بیاورد. تغییرات مثبت، هرچند کوچک در زندگی شما به میزان سلامت‌تان در دراز مدت به طرز چشمگیری کمک می‌کند. پس خوب بخورید، سالم بمانید و هر روز بهتر از دیروز زندگی کنید.

ترجمه: علی وزیری