استرس، بیماری قرن ۲۱

اگر می خواهید بزرگترین بیماری«قرن» یعنی «استرس » که هر سال به ویژه در دنیای ماشینی غرب صدها هزار نفر جان خود را بر اثر
عواقب آن مثل سکته قلبی و مغزی از دست می دهند، از خود دور کنید، …

اگر می خواهید بزرگترین بیماری«قرن» یعنی «استرس » که هر سال به ویژه در دنیای ماشینی غرب صدها هزار نفر جان خود را بر اثر

عواقب آن مثل سکته قلبی و مغزی از دست می دهند، از خود دور کنید، این پنج راه حل را حتماً به کارگیرید.

۱) از همین امروز یک یا چند بازی سرگرم کننده را شروع کنید، دکتر جورجیا لئونیل روانشناس معروف آمریکایی می گوید که وقتی سرگرم بازی هستید، فشارها، مشکلات و ناراحتی های روزانه را پشت سر می گذارید.

به اعتقاد دکتر لئونیل، بازی شامل خواندن کتاب، بازیهای بچگانه مونوپولی ورزش، ورق بازی و تخته نرد و شطرنج و... می شود. به هر کدامشان علاقه دارید همین امروز آن را شروع کنید.

۲) سعی کنید برای دقایق و یا ساعتهایی با خود تنها باشید و کسی مزاحمتان نشود. یک حمام گرم و راحت بگیرید. به موسیقی گوش دهید. به خاطرات شیرینی که داشته اید، بیندیشید و یا در رؤیاهای خود برای یک آینده موفق و خوش، برنامه ریزی کنید.

۳) تمرین کنید که گذشته را از حال جدا سازید، شما باید قبول کنید که قادر به تغییر گذشته نیستید، پس به راحتی آن را بپذیرید و نگذارید خاطرات تلخ گذشته، جلوی حرکت امروز شما را بگیرد. یادتان باشد که گرچه نمی توانید گذشته را تغییر دهید، اما کاملاً قادرید زندگی امروز و آینده خود را دگرگون سازید.

۴) با خود حساب کنید که چه چیزهایی در زندگی برای شما مهم است و حق تقدم دارد. به عنوان مثال خانه و بچه هایتان از همه مهمترند . پس از همین امروز همه انرژی خود را در اختیار آنها بگذارید.

۵) برنامه های آینده خود را طرح ریزی کنید. البته براساس واقعیت، خیال پردازی و طرحهای غیر قابل اجرا فقط بر استرس شما می افزاید، اما انعطاف پذیر باشید. با واقعیت خود را تطبیق داده و طرحهای خود را در صورت لزوم تغییردهید.