برنامه‌ریزی صبحگاهی

سلامت جسم و روان وابسته به عوامل متعددی نظیر بهره‌گیری از رژیم های غذایی متعادل، انجام تمرینات ورزشی و ... است. در این میان، عملکرد مناسب مغز و داشتن ذهن پویا و حافظه‌ای قوی از …

سلامت جسم و روان وابسته به عوامل متعددی نظیر بهره‌گیری از رژیم های غذایی متعادل، انجام تمرینات ورزشی و ... است. در این میان، عملکرد مناسب مغز و داشتن ذهن پویا و حافظه‌ای قوی از جمله عواملی محسوب می‌شود که افراد را برای دستیابی به اهداف و موفقیت‌هایشان نزدیک می‌کند. تغییر سبک زندگی و کسب مهارت سالم زندگی کردن در تحقق این مسئله اهمیت دارد.

برای بهره‌مندی از ذهن پویا و فعال، چگونگی شروع روز اهمیت بسیاری دارد. خوردن صبحانه حاوی پروتئین اسید چرب امگا۳ و میوه به جای مصرف لبنیاتی مثل پنیر یا کره در تأمین انرژی در طول روز و پویایی ذهن مؤثر است.

از طرف دیگر تحقیقات نشان می‌دهد گوش دادن به موسیقی آرام، به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه و تمرکز درباره فعالیت‌هایی که قصد انجام آن را دارید، باعث افزایش خلاقیت و تفکر بهتر هنگام انجام کارها در طول روز می‌شود. باید توجه داشت یک روز پراسترس و ناموفق نتیجه شروع یک روز بدون برنامه‌ریزی و پرتنش است.افرادی که با بیدارشدن به موقع و برنامه‌ریزی از قبل خود را به محل کار می‌رسانند، بازدهی بیشتر در طول روز داشته و از ذهن پویاتری برخوردار هستند.