تورتیلای مرغ رومی

● مواد لازم برای برای ۴ نفر
▪ حدود نیم کیلو سینه مرغ
▪ حدود ۶۰ گرم پنیر خامه ای
▪ ۱ ق.س ریحان
▪ نمک و فلفل به میزان لازم
▪ ۴ عدد نان
▪ یک دوم فنجان پنیر پیتزا کم چرب
▪ ۱ فنجان کاهو یا …

مواد لازم برای برای ۴ نفر

حدود نیم کیلو سینه مرغ

حدود ۶۰ گرم پنیر خامه ای

۱ ق.س ریحان

نمک و فلفل به میزان لازم

۴ عدد نان

یک دوم فنجان پنیر پیتزا کم چرب

۱ فنجان کاهو یا برگ اسفناج خرد شده

۱ فنجان گوجه فرنگی

طرز تهیه

مرغ را پخته تکه تکه کنید و کنار بگذارید. سپس پنیر، ریحان، نمک و فلفل را با قاشق هم بزنید.مخلوط پنیر را روی قطعات نان پخش کرده و از پنیر پیتزا روی آنها بپاشید و برگ کاهو و گوجه فرنگی را روی مرغ ها بگذارید. پس از خنک شدن می توانید سروکنید.

ارزش غذایی

کالری :

۴۲۱

چربی:

۱۳

پروتئین ۴۴

کلسترول:

۱۱۵

سدیم:

۶۷۰

کربوهیدرات:

۳۱