چهارشنبه, ۲۶ دی, ۱۴۰۳ / 15 January, 2025
حداقل پاهایتان را تکان دهید!
برای مثال آنها می‌توانند مرتب پاهای خود را تکان دهند، برای خود چای درست کنند و برای مدت کوتاهی در اداره خود قدم بزنند.فقط ۳۰ دقیقه ورزش کردن از طریق این فعالیت‌های ساده به سلامت قلب و ریه‌ها کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.محققان معتقدند، برای کمک به سلامت خود لازم نیست حتما به باشگاه‌های ورزشی بروید یا هر روز صبح نیم ساعت در پارک ورزش کنید بلکه با کمک فعالیت‌های بدنی تصادفی می‌توان به این هدف دست پیدا کرد. این فعالیت‌ها می‌توانند، کارهای ساده‌ای مانند مرتب کردن خانه، بالا رفتن از پله‌ها و قدم زدن در داخل اداره باشند. این گونه فعالیت‌ها وقت زیادی نمی‌گیرند، بسیار ساده‌هستند و هیچ هزینه‌ای هم به همراه ندارند.
حتی تکان دادن پاها در حالت نشسته هم بی‌تاثیر نیست و می‌تواند به افراد چاق در کاهش وزن کمک کند.تحقیقات نشان می‌دهد، با همین کارهای ساده هر روز بیش از ۳۵۰ کالری در بدن سوزانده می‌شود که این میزان تا پایان سال از افزایش حدود ۵ تا ۱۳ کیلوگرم وزن اضافه پیشگیری می‌کند. شستن ظرف‌ها می‌تواند میزان انرژی مصرفی را تا ۲۶ کالری افزایش دهد. شستن لباس‌ها با دست هم به سوزاندن ۲۴ کالری دیگر کمک می‌کند. شاید این مقدار درنظر شما ناچیز به‌نظر بیاید اما شما با انجام همین کارهای ساده می‌توانید در سال تا ۴۰ هزار کالری بسوزانید.
ایده آل
باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست