کدام میز کدام صندلی

معیارهای سلامت در انتخاب میز و صندلی

هر سال نزدیکی‌های فصل مدرسه که می‌شود، برخی والدین به فکر خرید میز تحریر و صندلی جدیدی برای فرزندان خود می‌افتند...

شاید خیلی از این والدین ندانند که یک میز تحریر و صندلی ایده‌آل باید چه شرایطی داشته باشد تا فرزند آنها هنگام انجام تکالیف روی صندلی و پشت میز، دچار مشکلات و دردهای فیزیکی نشود. به همین دلیل در این بخش، به تشریح خصوصیات یک میز تحریر و صندلی مناسب می‌پردازیم.

● میز تحریر و ۳ نکته

۱. ارتفاع میز تحریر باید به‌اندازه‌ای باشد که وقتی بچه‌ روی صندلی استاندارد می‌نشیند و پشت آن قرار می‌گیرد، ساعدش به‌سادگی و بدون فشار آوردن و بالا بردن شانه‌ها، روی میز قرار بگیرد.

۲. ارتفاع میز نباید آنقدر کم باشد که بچه‌ها هنگام نوشتن تکالیف، بیش‌ازحد به سمت پایین خم و دولا شوند.

۳. ارتفاع میز تحریر نباید آنقدر زیاد باشد که شانه بچه هنگام نوشتن تکالیف، به سمت بالا برود.

● دسته صندلی و ۳ نکته

۱. دسته صندلی باید تقریبا در موازات قسمت زیردنده‌های فرد قرار داشته باشد. در این حالت، آرنج دانش‌آموز به‌صورت ۹۰ درجه در راستای میز و صندلی هنگام نوشتن تکالیف قرار خواهد گرفت.

۲. دسته صندلی نباید به‌قدری پایین باشد که دست‌ها، ساعد و آرنج فرد هنگام نوشتن، آویزان و معلق بمانند.

۳. دسته صندلی نباید به‌قدری بالا باشد که قرار گرفتن دست‌ها روی آن، باعث شود شانه‌ها بالا بروند و فشار مضاعفی بر کتف و شانه‌ها بیاید.

● پشتی صندلی و ۴ نکته

۱. ارتفاع پشتی صندلی باید به‌اندازه‌ای باشد که تاحدود زیر گردن، یعنی تا نزدیکی‌های مهره هفتم ستون فقرات بیاید و کتف فرد را کاملا پوشش بدهد.

۲. پشتی صندلی در ناحیه کمر باید برآمدگی مناسبی داشته باشد تا بتواند گودی کمر را بپوشاند.

۳. استفاده از صندلی‌هایی که در قسمت گودی کمر، کاملا صاف هستند، چندان توصیه نمی‌شود.

۴. اگر قسمت گودی کمر صندلی فرزند شما، برآمدگی لازم را ندارد، می‌توانید از یک بالشتک کوچک برای پر کردن گودی کمر او استفاده کنید.

● ارتفاع صندلی و ۴ نکته

۱. از آنجا که اندازه بدن و قد افراد با یکدیگر متفاوت است نمی‌توانیم استاندارد عددی خاص برای ابعاد و ارتفاع تمام صندلی‌ها اعلام کنیم. ارتفاع یک صندلی مناسب باید به‌اندازه‌ای باشد که کف پا هنگام نشستن روی آن، کاملا روی سطح زمین قرار بگیرد.

۲. پاها نباید هنگام نشستن روی صندلی، در هوا معلق و آویزان بماند.

۳. اگر قرار است چند نفر از یک صندلی استفاده کنند، می‌توانید صندلی‌هایی که قابلیت تنظیم ارتفاع دارند، بخرید تا هر کس بتواند ارتفاع صندلی را براساس قد خود تنظیم کند.

۴. ارتفاع صندلی باید به اندازه‌ای باشد که استخوان ران فرد به سمت عقب، شیبی حدود ۵ درجه داشته باشد. یعنی استخوان ران هنگام نشستن روی صندلی حدود ۵ درجه شیب با افق به سمت عقب، ایجاد کند.

● پایه‌های صندلی و ۲ نکته

۱. بهتر است صندلی انتخابی شما، دارای ۵ پایه باشد. صندلی‌های چرخانی که ۵ پایه دارند، می‌توانند ثبات فرد را هنگام نشستن به‌خوبی فراهم کنند.

۲. بهتر است برای بچه‌ها یا حتی خودتان صندلی‌های بدون چرخ‌ را انتخاب کنید. نشستن روی صندلی‌ بدون چرخ، ‌احساس ثبات و سکون بیشتری به شما می‌دهد.

● کفی صندلی و ۵ نکته

۱. طول قسمت کفی یا نشیمنگاه صندلی باید به‌ اندازه‌ای باشد که حدود ۹۰-۸۵ درصد استخوان ران‌ها هنگام نشستن، کاملا روی کفی صندلی قرار بگیرد. یعنی حدود ۹۰ درصد ران باید با کفی صندلی حفظ و پوشانده شود.

۲. اگر طول کفی صندلی، بیشتر از طول استخوان ران فرد باشد، هنگام نشستن به زیر زانوها فشار زیادی وارد می‌شود.

۳. اگر طول کفی صندلی، خیلی کمتر از استخوان ران فرد باشد، دردهای عضلانی در ناحیه ران ایجاد خواهد شد.

۴. کفی صندلی نباید خیلی نرم باشد. نرمی بیش‌ازحد کفی صندلی باعث می‌شود فرد در آن فرو برود و مشکلات عضلانی و اسکلتی در درازمدت برایش ایجاد شود. ضمن اینکه کفی صندلی نباید بیش‌ازحد سفت باشد.

۵. میزان نرمی کفی صندلی باید به‌ اندازه‌ای باشد که اگر با یک مشت بسته به آن فشار ملایمی وارد کنید، حدود ۲ سانتی‌متر فرو برود و دوباره به حالت عادی خود برگردد.

دکتر حمید بهتاش

فوق‌تخصص جراحی ستون فقرات، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران