برای اینکه قلب سالمی داشته باشید

چند توصیه ساده می‌تواند شما را فعال نگهدارد و قلب سالمی را برای شما به ارمغان آورد
▪ برای داشتن قلب سالم این نکات را رعایت کنید:
ـ به جای اینکه کسی را به انجام کارهای خانه بگمارید، …

چند توصیه ساده می‌تواند شما را فعال نگهدارد و قلب سالمی را برای شما به ارمغان آورد

برای داشتن قلب سالم این نکات را رعایت کنید:

ـ به جای اینکه کسی را به انجام کارهای خانه بگمارید، خودتان این کارها را انجام دهید.

ـ پیش از صبحانه به برای پیاده‌روی کوتاه‌مدت به بیرون از خانه بروید. با یک پیاده روی ده‌دقیقه‌ای آغاز کنید و زمان آن را تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید.

ـ کارهای باغچه خانه را خودتان انجام دهید.

ـ خریدهای روزانه را به صورت پیاده یا با دوچرخه انجام دهید.

ـ هنگامی که تلویزیون تماشا می‌کنید، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید.

ـ ماشین‌تان را با فاصله از مرکز خرید پارک کنید و پیاده برای خرید بروید.