پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
قلبی سالم در سینه شما می تپد
چطور می توان یک قلب سالم داشت؟ چطور می توان کاری کرد که قلب راحت تر به کار خود ادامه بدهد و دیرتر با مشکل روبه رو شود؟ پزشکان پیشنهادهایی برای رسیدن به این هدف دارند:
۱) به صورت منظم ورزش کنید؛ براساس یافته های پزشکان احتمال ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی با ورزش های آیروبیک به مدت ۳۰ دقیقه، سه بار در هفته، به طرز قابل توجهی کاهش می یابد.
۲) میزان نمک رژیم غذایی خود را محدود کنید؛ افزایش میزان نمک باعث بالارفتن فشار خون و درنتیجه مشکل قلب می شود. بیمارانی که از مشکلات قلبی و عروقی و فشار خون رنج می برند باید دقت بیشتری درمورد نمک داشته باشند.
۳) متوجه وزن خود باشید؛ به صورت منظم وزن خود را چک کنید و مانع از افزایش وزن خودتان بشوید.
۴) از خوردن چربی های اشباع شده خودداری کنید؛ این چربی ها باعث بالارفتن میزان کلسترول خون می شود.
۵) یاد بگیرید که چگونه با استرس های مختلف کنار بیایید؛ این مسئله ممکن است در شکل ها و حال های مختلف خود را نشان دهد، اضطراب، ترس و هیجان می تواند شروع کننده یک حمله قلبی باشد و هر انسانی باید مکانیسم های مناسب برای برخورد با این مسائل را در خود اندیشیده باشد.
۶) از زندگی لذت ببرید؛ با کسانی که حضورشان به شما آرامش و شادی می دهد وقت بگذرانید و در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما احساس خوبی می دهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب انتخابات دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی روز دختر رافائل گروسی رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی حجاب مجلس انتخابات مجلس
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت بارش باران آموزش و پرورش سیل فضای مجازی سلامت قوه قضاییه
گاز دولت مالیات خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا مسکن حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب تهران نمایشگاه کتاب تلویزیون کتاب محمدمهدی اسماعیلی سینمای ایران سریال دفاع مقدس سینما تئاتر موسیقی رسانه ملی
دانشجویان دانش بنیان اینوتکس
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا رفح روسیه حماس حمله به رفح نوار غزه ترکیه
فوتبال رئال مادرید استقلال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر بازی ذوب آهن لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
اینترنت تبلیغات اپل عیسی زارع پور سامسونگ ناسا گوگل آب مایکروسافت نوآوری
هندوانه آسم سنگ کلیه بیماران خاص کمردرد ناباروری بیمه سبزیجات اعتماد به نفس