چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
كاهش كلسترول با رژیم های كم چرب
رژیمهای كم چربی غنی از سبزیجات، میوه جات، تمام حبوبات و غلات دو برابر بیشتر از رژیم های بدون این مواد باعث كاهش كلسترول می شوند.
محققین معتقدند تنها رژیمهای كم چربی مناسب نیست بلكه باید شامل تمام مواد بالا باشد زیرا رژیمهای كم چربی، دارای مواد غذایی مناسب و كافی نیست.
آنها دو گروه از افراد كه هر دو از رژیمهای كم چربی استفاده كردند مورد بررسی قرار دادند یك گروه از آنها ازكلوچه های فریز شده، ساندویچ كباب تركی بدون چربی، پیتزای فریز شده و غذاهای مشابه استفاده كردند و گروه دوم از غلات، حبوبات، كاهو و كلم و سوپهای سبزیجات استفاده كردند. رژیم غذایی هر دو گروه شامل پروتئین كربوهیدرات، چربیها اشباع و كلسترول بود و میزان كالری نیز به نسبت وزن افراد كنترل می شود. پس از گذشت یك ماه در هر دو گروه كاهش كلسترول دیده شد، اما میزان كاهش كلسترول در «LDL» در گروه دوم ۹/۴ درصد بود در صورتی كه این میزان در گروه اول ۴/۶ درصد بود. یعنی كمتر از نصف گروه دوم. پزشكان رژیمهای غنی از سبزیجات، حبوبات، كاهو، كلم، فلفل قرمز و سبزدلمه ای، هویج، كلم بروكلی را بسیار توصیه می كنند و اظهار می دارند سعی كنید میزان گوشت، چربی وشكر مصرفی خود را تا حد امكان كاهش دهید.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت سیزدهم دولت چهاردهم عزاداری دولت پزشکیان علی باقری رهبر انقلاب ترور انتخابات رئیس جمهور
شهرداری تهران هواشناسی تهران قتل تب دنگی پشه آئدس زلزله تیراندازی شاهچراغ عزاداری محرم شورای شهر تهران سازمان تامین اجتماعی
واردات خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو حقوق بازنشستگان بازنشستگان اربعین بازار خودرو سایپا مالیات ترافیک
امام حسین سینما وزارت ارشاد سینمای ایران تلویزیون دفاع مقدس لیلی رشیدی الناز شاکردوست تئاتر مختارنامه فیلم سینمایی مهران غفوریان
آزمون سراسری ماه فناوری درمان و آموزش پزشکی
دونالد ترامپ عاشورا رژیم صهیونیستی اسرائیل جنگ غزه غزه ترامپ فلسطین آمریکا ترور ترامپ روسیه چین
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس رئال مادرید نقل و انتقالات لیگ برتر کیلیان امباپه یورو 2024 رامین رضاییان تیم ملی اسپانیا
هوش مصنوعی تیک تاک موبایل ناسا اینترنت کد مورس گوگل
گرمازدگی کاهش وزن افسردگی استرس صبحانه