نون نوشتن, آسیب عصب ها و التهاب تاندون ها

خودکار, مداد, مداد رنگی , خودنویس و روان نویس جزو جدایی ناپذیر زندگی بسیاری از افراد, به خصوص دانش آموزان, دانشجویان, معلمان, نویسندگان و حتی تعداد زیادی از کارمندان است

خودکار، مداد، مداد رنگی‌، خودنویس و روان‌نویس جزو جدایی‌ناپذیر زندگی بسیاری از افراد، به‌خصوص دانش‌آموزان، دانشجویان، معلمان، نویسندگان و حتی تعداد زیادی از کارمندان است...

خیلی از افراد دوست دارند بدانند آیا باید قانون خاصی را پیش از خرید انواع نوشت‌افزار، از مداد و خودکار گرفته تا ماژیک و خودنویس رعایت کنند یا نه؟ به همین دلیل در این قسمت به ۳ نکته درباره خرید انواع نوشت‌افزار می‌پردازیم.

۱. خودکار و مدادهای روان بخرید

بسیاری از ما عادت داریم هنگام نوشتن، فشار زیادی بر تاندون‌ها و مفصل‌های دستمان وارد کنیم. این مساله در مواردی که مداد یا خودکار به اندازه کافی نرم و روان ننویسند،‌ تشدید هم می‌شود. بعضی‌ها برحسب عادت هنگام نوشتن یا حتی انجام کارهای روتین دیگری مانند پوست کندن میوه،‌ تمام عضلات خود را منقبض می‌کنند. عده‌ای هم برای انجام کار ساده‌ای مانند نوشتن، عضلات گردن خود را هم منقبض می‌کنند؛‌ مخصوصا در مواردی که می‌خواهند کار خود را بسیار دقیق و درست انجام دهند اما منقبض شدن عضلات در طولانی‌مدت و استراحت نکردن کافی آنها در طول نوشتن و کار کردن باعث می‌شود خسته شوند و دردهای مزمن عضلانی و اسکلتی به مرور زمان بروز کند. اگر این عادت بد هنگام نوشتن یا انجام هر کار دیگری ترک نشود، می‌تواند ابتلا به التهاب تاندون‌ها و آسیب‌های عصبی را هم در پی داشته باشد. با این حساب باید دقت کنید مداد، خودکار، ‌خودنویس،‌ روان‌نویس و هر نوشت‌افزار دیگری که قصد خرید آن را دارید، بسیار نرم و روان بنویسد. اگر خودکار یا مدادی روان باشد، دیگر نیاز و اجباری به درگیر کردن عضلات، سفت کردن آنها و تحمیل فشار زیاد بر دست و انگشتان برای نوشتن در طول روز پیش نخواهد آمد. علاوه بر این، بهتر است تا جایی که می‌توانید، عادت‌های بد مانند سفت کردن عضلات دست و گردن یا فشردن بیش از اندازه مداد و خودکار در دست را هنگام نوشتن بشناسید و کم‌کم سعی کنید این عادت‌ها را کنار بگذارید.

۲. لازم نیست خودکار و مداد ارگونومیک بخرید

متاسفانه برخی کالاها بدون هیچ پشتوانه علمی وارد بازار می‌شوند و با قیمتی بسیار بیشتر از حد انتظار به فروش می‌رسند. از آن بدتر اینکه مردم فقط با تکیه بر تبلیغات چنین محصولاتی، اقدام به پرداخت هزینه بیشتر و خرید آنها می‌کنند با این تفکر که پرداخت این هزینه اضافی برای حفظ سلامت اشکالی ندارد! اما تعداد زیادی از این محصولات را مراجع علمی، پزشکی و بهداشتی تایید نمی‌کنند و به همین دلیل هم نمی‌توان خوب یا بد بودنشان را تایید یا تکذیب کرد.‌ یکی از این محصولات که به تازگی طرفداران زیادی هم در بازار پیدا کرده، خودکار ارگونومیک است. البته اگر گشت بیشتری در بازار بزنید، حتما مدادها، روان‌نویس‌ها یا خودنویس‌های ارگونومیک را هم با قیمتی بالا پیدا خواهید کرد اما به‌طور کلی خرید انواع ارگونومیک نوشت‌افزار ضرورتی ندارد زیرا ارگونومیک بودن انواع بسیار گوناگونی از آنها به تایید نرسیده است.

به همین دلیل پیشنهاد می‌شود هنگام خرید انواع نوشت‌افزار، قبل از توجه به ارگونومیک بودن یا نبودن آنها به راحتی قرار گرفتنشان در دست خود توجه کنید. مثلا پس از اطمینان از روان بودن خودکار یا مداد، آن را در دست بگیرید و ببینید هنگام نوشتن با چنین وسیله‌ای احساس راحتی می‌کنید یا نه. بعضی از افراد با خودکارها و مدادهایی که بدنه استوانه‌ای دارند، راحت‌تر هستند و بعضی‌ با انواعی که نوک آنها به صورت ۳ گوش طراحی شده است. بعضی‌ها هم دوست دارند با خودکارهایی که سر آنها با لایه‌ای از پلاستیک نرم پوشانده شده، بنویسند پس نمی‌توان گفت یک مدل خودکار یا مداد برای تمام افراد در تمام گروه‌های سنی و جنسی مناسب‌تر است و همه باید با این یک نوع وسیله کار خود را انجام دهند. باز هم تاکید می‌کنم که افزودن واژه «ارگونومیک» به نام نوشت‌افزار‌های مختلف، در موارد زیادی فقط تبلیغ برای فروش بیشتر و گران‌تر است.

۳. برای بچه‌ها ماژیک بهتر از مداد رنگی است

وارد کردن فشار زیاد و غیر عادی به سطح داخلی انگشتی که خودکار یا مداد روی آن تکیه داده می‌شود، باعث آسیب دیدن پوست آن ناحیه و پینه بستن انگشت خواهد شد. معمولا نیازی به این فشار وجود ندارد و شاید بتوان این کار را هم نوعی عادت غلط قابل‌اصلاح دانست. بد نیست بدانید توصیه می‌شود برای نقاشی کردن در سنین پایین، به بچه‌ها مداد رنگی ندهید. چون بچه‌ها هنوز اصول درست کار با مداد و مداد رنگی را یاد نگرفته‌اند و از آنجا که مدادهای رنگی‌ معمولی هم رنگ‌های چندان پررنگ و مغزی‌های چندان نرم و روانی ندارند، کودک مجبور می‌شود برای رنگ کردن نقاشی، فشار زیادی به عضلات دست‌ و تاندون‌هایش وارد کند.

ضمن اینکه امکان دارد بچه‌ها برای رنگ‌کردن نقاشی خود در سطح مطلوب و مورد انتظارشان، مداد رنگی را چنان محکم در میان انگشت‌های خود فشار دهند که با مشکل پینه‌بستن انگشت هم در طولانی‌مدت مواجه شوند. به همین دلیل بهتر است و توصیه می‌شود وسیله‌های رنگ‌آمیزی روان‌تر دیگری مانند ماژیک‌های رنگی را در اختیار بچه‌ها بگذارید تا آنها با چنین مشکلاتی مواجه نشوند.

دکتر شهرام صادقی

متخصص طب فیزیکی